Çoğu ekmek, tahıl , pirinç ve makarnalar düşük pürin gıdalar olarak kabul edilir . Dorchester County , Maryland , Sağlık Bakanlığı size tam tahıllı ekmekler ve tahıllar , kepekli makarna ve olası kahverengi pirinç tercih önerir. Böyle krep, Fransız ekmeği , kek ve kekler , yanı sıra kurabiye , kraker ve patates kızartması gibi trans yağ asitleri , . Içeren gıdalar gibi uykuluklarýný kaçının
Sebze ve Meyveler
< p>Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi düşük pürin diyetin bir parçası olarak çoğu meyve ve sebze içerir . Buna ek olarak , bu tür doğal hallerinde kiraz ve yaban mersini gibi meyveler sağlıklı antioksidanlar sağlar . Tıp merkezi nedeniyle yüksek yağ içeriği avokado tüketimini sınırlandırarak önerir . Buna ek olarak , mantar , ıspanak , kuşkonmaz , karnabahar sınırlamak ve bu gıdaların beri haftada iki porsiyon kuru fasulye ve bezelye pürin ılımlı miktarda içerir .
Mandıra
düşük pürin gıdalar , düşük yağlı ve yağsız süt , peynir ve süt ürünleri içerir . Düşük yağlı süt ürünleri alımının artmış Johns Hopkins Medicine devletler düşük ürik asit düzeyleri yardımcı olabilir . Yüksek yağ içeriğiböbreklerde ürik asit üzerine tutar gibi tam yağlı süt ve kremler kaçının. Laktoz intoleransı olanlar için , olası gıda hassasiyetleri sınırlamak için laktozsuz süt ürünleri arayın.
Etler ve Deniz
etler ve deniz ürünleri genellikle yüksek düzeyde orta içerir pürin . Sığır , domuz , kuzu ve beyinleri , kalp , karaciğer ve böbrekler dahil organ etleri gibi - - gut atakları muzdarip yüzde 40 daha fazlaydı Johns Hopkins Medicine purinlerin yüksek etler yedik bireylerin bulundu . Gibi konserve ton balığı gibi pürin yüksek deniz ürünleri tüketen kişiler , tarak , ıstakoz , ringa balığı ve karides gut atakları geliştirmeye yüzde 50 daha fazlaydı . Maryland Medical CenterÜniversitesi yeme kümes hayvanları kesim , yağsız sığır eti , soğuk su balıkları , tofu ve protein fasulye eğilir göstermektedir . Öğün başına 3 gram et ve deniz ürünleri tüketimini sınırlayın .