neden olur . Bu süreç , hücrelerin mitokondri oluşur . Ayrıca Dr Len Kravitz , New MexicoÜniversitesi'nden egzersiz bilimi program koordinatörü göre , sigara dumanı , radyasyon , ultraviyole ışık, bazı ilaçlar , böcek ilaçları ve endüstriyel çözücüler olarak dış çevre faktörleri , serbest radikalleri alabilirsiniz.
vücudunuzdaki
Etkileri
Serbest radikal birikimi , kalp hastalığı , kanser ve artrit gibi erken yaşlanma gibi birçok hastalığa neden olur. Onlarhücrelerin kendi yapısını kaybetmesine neden onlardan bir elektron çıkararak hücre zarının zarar . Bu, hücrelerin kademeli ölümüne yol açar.
Antioksidanlar
Antioksidanlar serbest radikalleri daha kararlı olan ve olmayan hale getirmek için onlara elektron bağış serbest radikalleri yakalamak - reaktif . C ve E vitaminleri serbest radikaller ile mücadele için birbirleri ile çalışmak , en yaygın ve iyi bilinen antioksidanların ikisidir. E vitamini bir serbest radikal olan elektron bağışladı iken , C vitamini antioksidan üretimdöngüsü devam etmesi için E vitamini yeniler .
Uzman Insight
Çok fazla uzun dayanıklılık bu bisiklet ve koşu gibi egzersizler , birçok serbest radikaller vücudunuzda birikebilir neden olur . Aktif dinlenme günü ile egzersiz dengesi ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet tüketmek , Dr Kravitz öneririz . İyi kaynakları tüm meyve , sebze , kepekli tahıllar , fındık , tohumlar ve bitkisel yağlar içerir .