Nasıl yağ hücreleri ortadan kaldırmak için

(eğer tavsiye edilmez bir liposuction , olmasını istediğiniz sürece) kazanmış yağ hücreleri asla yok iken , yağ hücrelerinin boyutu küçültmek yok. Yağ hücrelerinin hakkında Sanıldığının sadece o kısmını egzersiz yaparak vücudun bir kısmında yağ ortadan kaldırmak olabilir . Başka bir yanlış kanı sadece diyet yaparak yağ hücrelerininboyutunu azaltmak olabilir . Bu ifadelerin hiçbiri doğru değildir . Klasik atasözü , " daha fazla egzersiz , daha az yemek " yağ azaltmak içinsağlıklı ve en uzun ömürlü bir yol kalır. Neyse ki , bu aşırı bir diyet ya da yorucu egzersiz , sadece bir kaç basit adım gerektirmez . Talimatlar 1 3 5 günhafta dışında kardiyovasküler egzersiz 30 dakika içinde Engage

. Bisikleti ( hareketli veya sabit ) , çalışan ve arkadaşları ile oyun spor , yürüyüş büyük seçimlerdir --- veaynı aktivite ile bıkmak eğilimi varsa , günden güne onu geçmek .
2

2-3 gün bir hafta eğitim gücü yapmak . Vücut geliştirme bir çalışmadan sonra yağ yakmaya devam ediyor , böylece yağ hücrelerininboyutunu azaltmak için çalışırken, kas inşa etmek esastır .
3

Sınır yağ alımı --- doymuş yağ doymuş vücut yağöndedir . Doymuş yağ neredeyse tüm fast food, tereyağı , unlu mamuller , tam yağlı süt ve peynir , ve pek çok soslar ve soslarda bulunur .
4

avokado, ayçiçeği ve zeytinyağı gibi tekli doymamış yağ bazı , yiyin , ve tuzsuz fındık . Aşırıya kaçmadan tüketilen zaman, bu yağlar sağlık için katkı ve bel artışı olmaz .
5

bütün ürünler için Substitute düşük yağlı süt ürünleri . Süt sürece doğru karbonhidrat ve proteinler eşlik eder gibi ,yağ yakma sürecine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır .
6

küçük kısımlara her 2 ya da 3 saat yerine üç büyük öğün yiyin . 5 veya 6 öğün yiyerekmetabolizması için iyidir ve sağlıksız gıdalar binging engeller .
7.

Okuyun beslenme öğe etiketleri satın almadan önce . Günlük yağ alımı , toplam kalori daha az yüzde 30 --- ve bu yüzde 30 için hesap gerektiğini neredeyse tamamen " iyi" tekli doymamış yağ kadar yapılmalıdır .