Karotenoidler sarı , kırmızı, turuncu ve yeşil sebze ve meyvelerde bulunan yağda çözünen pigmentlerdir. Bunlar zararlı serbest radikalleri vevücuda zarar tekli oksijen moleküllerini söndürme yeteneğine sahip antioksidanların güçlü bir grubuz . Çalışmalar, likopen , lutein ve beta - karoten gibi karotenoidler , DNA oksidatif hasarı azaltarak kansere karşı korumaya yardımcı olabileceğini göstermiştir . Bazı araştırmacılar da bu besinler bağışıklık antikorlar , lenfositler ve doğal öldürücü hücreleri uyararak bağışıklık fonksiyonunu artırabilir spekülasyon.
Beta - karoten , A vitaminibitki formu , A vitamini formakaraciğerde dönüştürülür vücut kullanabilirsiniz . Vücudun sadece böylece kurma toksik düzeylerderiskini azaltır , ihtiyacı kadar dönüştürür çünkü almak için daha güvenli bir formu olarak kabul edilir .
Beta- karotenen iyi kaynağı taze havuç suyu . Ek şeklinde , kanserin önlenmesi için A vitaminiönerilen günlük alım miktarı günlük 10.000 IU ( veya daha az ) olduğunu.
B-Kompleks vitaminleri
B - kompleks vitaminleri vücutta depolanmaz ve beslenme ya da takviye yoluyla günlük olarak verilmesi gerekmektedir , yani , suda çözünürdür . B -kompleks vitaminler - tiamin (B 1) , ( B2 ) , niasin (B3) , pantotenik asit (B5) , piroksidin (B6) , siyanokobalamin (B12) , biotin , folik asit (Folik asit) , kolin, inositol ve riboflavin para- aminobenzoik asit ( PABA ) - bir grup olarak en iyi çalışır
B6 vitamini neredeyse başka bir besin daha vücut fonksiyonları yer almaktadır . . Normal hücre büyümesi için genetik talimatlar içeren RNA ve DNA sentezi için gereklidir. B6 , kanser bağışıklık, antikor üretimi ve vücutta reaksiyonları enzim olarak önemli bir rol oynar .
C vitamini ve bilinen Bioflavonoids
Vitamin C, "ana antioksidan , " vücutta 300'den fazla metabolik işlevler için gereklidir . Bu radyasyon , kirlilik ve enfeksiyonun zararlı etkilerine karşı koruma sağlar , ve bağışıklık geliştirir , kanserin önlenmesinde yararlı adrestir. Birçok uzman vitamin C 10-15 gram ( 10,000 ila 15,000 mg ) günlük alımı tavsiye
(bazen vitamin P olarak da adlandırılır) Bioflavonoids bioflavonoidler C vitamini iyi kaynaklarının emilimi için gerekli olan rutin'den dahil , kalça , sadecekabuğu altında bir portakalbeyaz kısmını gül ve at kuyruğu .
E vitamini
E vitamini ile hücre hasarını önleyen bir antioksidandır yağ oksidasyonunu ve serbest radikallerin oluşumunu önler . Buvücuttaki E vitamini düzeyinin düşük kanseri ve meme kanseri bağırsak bağlantılı olmuştur A vitaminikullanımında oksidasyon ve yardımlar diğer yağda çözünen vitaminler korur . Kanserin önlenmesi için E vitaminiiçin önerilen günlük alım miktarı 600 ile 1.000 IU arasında .
Hususlar
İdeal olarak, biz temel vitaminlerin yeterli düzeyde elde etmek mümkün olmalıdır diyet yoluyla . Ancak, modern tarım teknikleri , gıda işleme yöntemleri ve pişirmeetkileri , bizim gıda genellikle bizim plakaları ulaştığızaman vitamin sıyrılır . Takviyeler , bu soruna bir mantıklı bir çözüm olabilir.
En vitaminler vücut tarafından uygun şekilde kullanılmak üzere diğer besin varlığını gerektirir ki, dikkat etmek önemlidir . Bu nedenle , daha ziyade bireysel besin takviyesi formlarını alarak daha , bir bütün gıda takviyesi ya da bir çoklu vitamin - mineral formül vitamin almak için iyi olabilir .