Bazı meyvelerin kalori yoluyla enerji büyük bir kaynak olabilir . Diğerleri de büyük bir düşük kalorili gıda olabilir . Avokado, muz ve hurma gibi meyveler enerjiye ihtiyacı olanlar için idealdir . Kızılcık ve limon düşük kalorili atıştırma arayanlar için iyi.
Yağ
hemen hemen tüm meyveler , yağsız gıdalar vardır . Avokado ve zeytin gibi özelliği yağ yapmak Meyveler, sağlıklı bir diyet için gerekli olan sağlıklı doymamış yağlar var . Avokado ons başına yağ 4 gram var .
Fiber
Meyveler sağlıklı bir diyet için iyi bir lif kaynağı olabilir . Tarihler , yaban mersini , kivi ve guava tüm hizmet başına lif yüksek miktarlarda sunabilir .
Doğal Şekerler
Meyveler doğal şeker büyük miktarlarda bulunmaktadır . Tarihler , üzüm , muz ve mango , tüm meyve türlerinin şekeryüksek miktarlarda bazı var.
A vitamini
Meyve A vitamini için iyi bir kaynak olabilir kayısı , kiraz , Kumquats , mango ve passion fruit tüm bu of A vitamini büyük miktarda içerir , kayısıen yüksek A vitamini içeriğine sahiptir .