Robert Kennedy , yazarı göre " Oksijen : Ultimate Beach Vücut Q & A , "insan vücut yağ depolamak için tasarlanmıştır. Onu kaybetmek , vücudunuzun kandırmak zorundadır . Kennedy yağ serbest vücudunuzun kandırmak için bir yol doymamış yağ içeren gıdalar olduğunu söylüyor . Keten , soya , mısır , ayçiçeği ve zeytin yağı ile birlikte avokado , somon , ton balığı , fıstık , badem , ceviz gibi doğal yağ yakıcılar , doymamış yağ tüm yüksektir . Kennedy doymamış yağ yemek sırasında "vücut yağ depolamak gerekmez anlar ve bir enerji kaynağı olarak , mevcut yağ depolarını daha hazır hale başlıyor . " Diyor
Peppers
bir yemek biber ekleme
lezzet ve baharat getiriyor değil sadece ; onlar sizin için sağlıklı. Droz.com üzerine , Dr Mehmet Öz , başkan yardımcısı ve Columbia Üniversitesi'nde cerrahi profesörü , vücudunuzu kandırmak için var diyor . Diyor ki biyo - aktif kapsaisin çifte enerji harcaması içeren bitkiler. Kırmızı biber , jalapenos , Tabasco , habaneros ve acı tüm kapsaisin var . Dr Oz göre , biber metabolizma vücudunuzun yemek sonra bile yağ yakma olacak bir destek vermek.
İçecekler
Kahve ve yeşil çay , eksieklentiler , doğal yağ brülörleri vardır . Dr Oz " kahve kafein içeren bir uyarıcıdır. " Diyor O kahve , enerji ödemelerini artırır ve metabolizmayı hızlandırır açıklar . Yeşil çay kahveden daha fazla fayda sağlar . Dr Öz'e göre , yeşil çay fenoller denilen bileşikler içerir . Bu bileşikler, kahve ötesinde termojenik özellikleri temin eder. Bunu içmek, fazla enerji tüketmek .
Fasulye
Fasulye mükemmel bir protein ve lif kombinasyonu var . Onlar düşük ve dengeli kan şekeri tutmaya yardımcı olabilir. Kararsız kan şekeri düzeyleri olması vücudunuzun yağ depolamak neden olur . John Foreyt ,kitabın yazarı "olarak değiştirin Bir:Diyet & Fitness Planı , " " . Fasulye yemek tam uzun hissetmenize yardımcı vesoda makine veya snack barda yırtıcı slipups neden kan şekeri dalgalanmaları kaçınmak olacaktır " diye yazıyor