günlük alıç meyveleri bir avuç yiyin . Alıç meyvesiMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , kan akışını arttırmak ve kan damarı hasarını önlemeye yardımcı olabilir oligoprocyanidin denilen güçlü bir antioksidan içerir .
2 bazı ev yapımı sarımsak ve domatesli makarna sosu yapmayı deneyin .
mümkünse makarna gibi gıdalar sarımsak serpin . Sarımsak kalp hastalığıgelişimini yavaşlatmak ve Harvard Tıp Fakültesi göre , düşük kötü LDL kolesterol düzeyleri yardımcı olabilir .
3 Ginkgogezegeninen eski ağaç türlerinden biridir .
her sabah ginkgo bir bardak çay içilmelidir. Laboratuar çalışmaları ginkgo kan damarlarını genişletir veMaryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre , kan dolaşımını artırır , kan trombosityapışkanlığını , azalttığını göstermiştir .
4 Cayenne acı biber türüdür . yerine tuz ve biberbaharat kırmızı biber ile
pişirin. Cayenne ArizonaÜniversitesi'ne göre , kalp krizi önlemek ve kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir kapsaisin adı verilen bir bileşik içerir .
5. Yeşil çaydünyanınikinci en çok tüketilen içecek.
her gece yeşil bir bardak çay içilmelidir. Klinik çalışmalar yeşil çay Harvard Tıp Okulu göre , ateroskleroz ve koroner arter hastalığıriskini azalttığını göstermektedir .
6. Tarçıneser mineral krom mükemmel bir kaynağıdır .
her sabah bir fincan kahve için tarçın ekleyin . Araştırma kesin değil , ama tarçın kolesterol seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir . Ancak , tarçın antioksidan ve araştırmacılar için zengin bir kaynaktır antioksidanlar kalp hastalığına karşı korumaya yardımcı olduğunu kabul ediyorsunuz.