Gıda Doymuş Yağ Nasıl Bulunur

Doymuş yağ , yüksek kolesterol için önemli ölçüde katkıda bulunan bir yağdır . Amerikan Kalp Derneği'ne göre , günlük kalori alımının az yüzde 7 için yemek doymuş yağmiktarını sınırlamak gerekir . Bu yerine getirmek için, gıdalarda doymuş yağ tespit etmek gerekir . Bazenyağ küçük bir miktar var , çünkü bu zor olabilir , gıda üreticileribeslenme gerçekler üzerinde liste zorunda değilsiniz . Bu küçük miktarlarda ancak , bir günde ekleyebilirsiniz , yani doymuş yağ tanımlamak için öğrenme sağlıklı bir yaşam içinanahtar olabilir. Talimatlar 1 doymuş yağ bulunabilirgıdalar öğrenin

. Doymuş yağ gibi peynir ve süt gibi sığır eti de dahil olmak üzere üzerinde yağ ile herhangi bir et, deri ile kümes hayvanları , domuz , kuzu ve dana eti gibi süt ürünlerinde özellikle yüksek . Doymuş yağlar bile hindistan cevizi yağı ve kakao yağı gibi bitkisel ürünlerin gelebilir . Ayrıca çoğu ambalajlı ürünler düşünün .
2.

doymuş yağ içeriği içinbeslenme etiketine bakın . Genellikle " Toplam Fat " altında yer alır ve yanında bir oranda olacak . Bu ürünlerin içerdiği önerilen günlük miktarın dışında doymuş yağyüzdesidir .Besin etiket hiçbir doymuş yağ olduğunu gösterir eğer
3

maddeleri inceleyin . Üründeki doymuş yağ miktarı yüzde 0,5 'den az ise , bu besin etiket üzerinde sıfır olarak gösterecektir. " Hidrojene" veyakelime içinmalzemeler bak " kısmen hidrojene . " Göründükleri , oüründe yağ vardır doymuş.