Granola In Besinler

Granola genellikle yulaf ezmesi , tahıl , fındık , bal ve bazen de kurutulmuş meyve oluşur . Kahvaltı gevreği olarak pazarlanan , granola , egzersiz , yürüyüş ya da kamp için bir packable , yüksek enerji atıştırma yapar . Granola her türlü protein , vitamin ve lif sağlar, ancak ticari olarak üretilen çeşitleri genellikle koruyucu ve ev yapımı daha fazla şeker ve kalori içerir . Kesin beslenme bilgilerimarka ve spesifik malzemeler göre değişir . Protein

Granola ortalama , fincan başına protein 18 g içerir . Vücudunuz dokuları oluşturmak ve onarmak için protein kullanır ; enzimler , hormonlar ve diğer vücut kimyasalları üretimi ; ve sağlıklı kemikler , kaslar , deri , kıkırdak ve kan korumak. Hastalık Kontrol ve ÖnlemeMerkezlerine göre , günlük kalori 10 ila 25 oranında protein gelmelidir.
Vitaminler

Granola E vitamini yaklaşık 12 mg içerir fincan başına . E vitamini bir antioksidan olarak işlev ve doku ve hücrelere zararları önler . TıpEnstitüsü, yetişkinler için günlük E vitamini 15 mg önermektedir . Granola da vücut formu kırmızı kan hücreleri yardımcı olur ve beyin fonksiyonlarını korumak B vitamini , bir kaynağıdır .
Fiber

Granola yaklaşık 7.6 g arasında içeriyor fincan başına lif . TıpEnstitüsü , erkekler 50 yaş ve lif genç ihtiyacı 38 g günde göre . Kadınlar 50 yaş ve daha genç kalp hastalığı , diyabet ve bazı kanser dışı fiber yardım koğuşta yüksek 25 . Gıdalar tüketmek gerekir . Fiber da rahatlatır ya da kabızlığı önler.
Yağlar

Granola fincan başına yağ yaklaşık 10 g içerir . Doymuş yağlar bu toplam 3 g için hesap . ,Sağlık ve İnsan Hizmetleri ABD ve ABD Tarım Bölümü ortak yayın " Diyet Rehberi Amerikalılar 2005 yılı için , " toplam kalori 20 yüzde 35 yetişkinler için bir yağ alımı sınırı önerir .