Yulaf kepeğivücudun kolesterolü düşürebilir düşürür . Quaker Yulaf tarafından yapılan bir araştırmaya göre , her gün yulaf kepeği tüketen bir kişinin toplam kolesterolü düşürebilir . Quaker yulaf çalışmada ortalama kolesterol düzeyleri ile sağlıklı insanlar üzerinde yapıldı . 4 ila 6 hafta boyunca her gün yendiğinde sıcak yulaf kepeği tahıl yaklaşık 35 g kolesterol seviyelerini 3 ortalama yüzde düşürdü .
Sağlıklı Gıda
Yulaf kepeği birçok içerir bir kişinin genel günlük beslenme sağlıklı maddeler ve ekler . Yulaf kepeği fincan başına 14 gram diyet lifi yüksektir . Yulaf kepeği demir , tiamin , selenyum ve fosfor için iyi bir kaynaktır . Yulaf kepeği kişi daha hızlı birçok diğer gıdaların daha dolgun hissetmenize neden olabilir , bu yüzden diğer gıdalar daha az yemek olabilir .
İstatistikler
ABD'ye göre protein 16 gr , 2,000 kalori diyet için kalsiyumönerilen günlük miktarın yüzde 5 : Tarım Bakanlığı , çiğ yulaf kepeği bir fincanaşağıdaki sağlıklı maddeler içerir . Betain 18.4 mg; Demir 5.1 mg , ve folat 48.9 mcg . Yulaf kepeği 42.5 mg selenyum gibi hatta daha fazla besin , içerdiği ; 690 mg fosfor, ; potasyum, 532 mg ; ve çinko , 2.9 mg . Yulaf kepeği bakır küçük bir miktarını ihtiva etmektedir.
Fiber
Yulaf kepeği bir fiber doldurulmuş bir besindir. Beslenme Data.com göre , araştırmacılar kolesterolü düşürebilir yulaf kepeği olarakçözünür lif olduğuna inanıyoruz .
Bu İçermezse Ne
Yulaf kepeği yok sağlıksız maddeler içerir . Yulaf kepeği kafein, alkol ya da yağ büyük bir miktar içermez. USDA göre, ancak , yulaf kepeği deartı tarafta , yulaf kepeği hiç kolesterol içermez , ancak herhangi bir A vitamini ya da C vitamini içermez .
Azı Sağlıklı Malzemeler Küçük Tutarlar
Yulaf kepeği sağlıksız olarak kabul edilebilir bir katkı maddelerinin küçük miktarlarını ihtiva yapar . Bu şeker 1 g ve doymuş yağ , 1 g arasındadır. Ancak,artılar yulaf kepeğiküçük eksiler ağır basmaktadır .
Etiketler
Yulaf kepeği bu gün birçok gıdalara ilave ediliyor . Muhtemelen bir kişinin günlük diyetinbeslenme faktörü eklemek için bir çaba , üreticilerin neredeyse her gıda için yulaf kepeği ekliyoruz . Sara Lee kendi kekler yulaf kepeği ekledi . Dunkin Donuts onların börekler bazı yulaf kepeği yaklaşık 10 g ekledi . Onun sağlıklı malzemeler için gıda satın alırken , emin yararlı olmak için yeterli yulaf kepeği olduğu olmak içinbeslenme etiket okumak .