Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi web sitesinde belirtildiği gibi , " Probiyotikler, insan bağırsağında bulunan yararlı mikroorganizmaların benzer canlı ( çoğu durumda , bakteriler ) mikroorganizmalardır. " Onlarmide gıda yıkmak yardımcı çünkü bu mikroorganizmaların" iyi bakteri " olarak kabul edilir . Yoğurt , ekşi krema ve peynir gibi probiyotik açısından zengin yiyecekler yemekmidede sağlıklı bir sindirim ortamı oluşturmak ve sindirimi kolaylaştıracaktır . MedicineNet göre
Fiber Zengin Gıdalar
. com fiber " sindirim sistemi boyunca malzeme hareketini artırır. " Hareketin bu artış düzgün bir gıda geçmesine yardım ve karşılığında sindirimsürecini azaltabilir . Lif oranı yüksek gıdalar kepekli ekmek , brokoli , ıspanak , havuç , elma , portakal ve ahududu bulunur . Meyve ve sebze pişer eğer sindirimi kolay olan. Et sindirimi zor olduğundan
Özgün Proteinler
, protein genellikle bir kolay gözardı edilir diyet sindirimi . Vücut dengeli ve sağlıklı enzimleri ve iyi bakterileri oluşturmaya devam etmek için protein uygun miktarda ihtiyacı var. Fıstık ezmesi , fındık , kuru fasulye, barbunya fasulyesi ve lima fasulyesi gibi birçok ikame proteinler vardır . Bu proteinlersindirim parça kolaylaştırır lif çok yüksektir .