Fried İstiridyeler Beslenme Bilgileri

Fried istiridye bazı deniz ürünleri fast-food işletmelerinde ve genel deniz ürünleri restoranları için bir elyaf haline gelmiştir . Kızarmış istiridye yağ ve kolesterol yüksek , ama aynı zamanda protein ve demir yüksektir . Kızarmış istiridye bakarken dikkate olumlu çoklu ve negatif vardır. Eğer günlük diyet eklemek önce bu gıda ne olduğunu anlamak gerekir . Kalori ve Yağ

kızarmış istiridye Bir porsiyon kızarmış hırpalanmış istiridye altı adet olarak kabul edilir . Bu istiridye ve tahıllamanın 139 g . Bu hizmet bu kalori yaklaşık yarısıyüksek yağ içeriği gelen 368 kalori vardır . Altı adet 18 g , yağ önerilen günlük ödenek yüzde 28 var . Bu , 5 gr sağlıksız bir yağ olarak kabul edilir yağ , doymuş . O kızarmış istiridye tekli doymamış yağ 6.9 g ve çoklu doymamış yağlar sağlıklı kabul edilir yağ , .
Kolesterol ve Sodyum

Yüksek kolesterol 4.6 g özelliği dikkat etmek önemlidir ateroskleroz da dahil olmak üzere , kalp sorunları , yol açabilir . Yüksek sodyum yüksek kan basıncına neden olabilir . Kızarmış istiridye Bir porsiyon kolesterol 108 mg vardır. Bu kolesterol günlük önerilen miktarın yüzde 36 olduğunu. Bu aynı porsiyon sodyum 677 mg vardır. Bu sodyum günlük önerilen miktarın yüzde 28'dir. Yağ kolesterol yüksek miktarda özellikleri isemeyilli , tuzun yüksek miktarda bulunmaktadır .
Protein

Proteinvücut için önemli bir yapı taşıdır . Bucilt, saç ve tırnaklarınsağlıklı bakımı ve büyümesi için gereklidir . Ayrıca, kas büyümesi ve kas onarımı için gereklidir. Kızarmış istiridye Bir porsiyon protein 13 g vardır . Onlar hizmet başına protein günlük önerilen miktarın yüzde 25'i olduğu gibi bu istiridye , mükemmel bir protein kaynağıdır .
Vitaminler

kızarmış istiridye hırpalanmış olsa ve kızarmış , bazı besin değeri var . Ayrıca niasin günlük miktarın yüzde 22 yerken bir porsiyon , tiamin ve riboflavin günlük değerinin yüzde 20 vardır . Kızarmış istiridye de , B12 vitamini günlük miktarın yüzde 17 var . NutritionData göre , B12 vitamini DNA replikasyonu için önemli olduğunu ve günlük değerler yerine getirilmediği zaman yorgunluğa neden olabilir.
Mineraller

Kızarmış istiridye gibi sunabileceği çok şey var mineraller söz konusu olduğunda kadarıyla . Ayrıca fosfor sizin günlük değerin yüzde 20'sinin ise bir porsiyon , demir günlük değerinin yüzde 25 vardır . Altı kızarmış istiridye Bu hizmet çinko günlük önerilen miktarın 104 yüzde , bakır ve günlük önerilen miktarın yüzde 40 vardır . Bir porsiyon selenyum günlük önerilen miktarın 132 yüzde manganez günlük önerilen miktarın yüzde 21 ile birlikte de vardır .