Ev yapımı Hayır karbonhidrat , yüksek protein Barlar

Protein barlar , küçük bir aperatif içine protein ve besin paketi . Birini satın aldığınızda , bazı karbonhidrat yüklü ve kilo alımı için kullanılmak üzere içindir çünkü , dikkatle her protein çubuğundabeslenme bilgileri okuyun. Eğer alıcı tam olarak ne olduğunu bilmek , karbonhidrat olmadan besin paketlenmiş evde kendi protein bar yapmak . Things You Altı çikolatalı protein tozu kepçelerin
Kaşık spreyi
Cookie Ön pişirme

1/2 su bardağı su ile ez
İki karıştırma kase
ihtiyacınız olacak
1 /2 su bardağı ceviz
1/2 su bardağı kaju
İki yumurta akı 1 /2 su bardağı LSA mix
1 fincan badem yemek
1/2 fincan yağsız süt
İki yumurta Daha Talimatları göster
1 350 derece Fahrenheit için isitin

.
2

bir karıştırma kabına birlikte iki yumurta ve iki yumurta beyazını çırpın.

3

başka büyük karıştırma kabına altı kaşık çikolata protein tozu dökün .
4

1/2 su bardağı ceviz , 1/2 su bardağı kaju fıstığı , 1/2 fincan keten tohumu ekleyin - ayçiçeği - badem ( LSA ) mix ve 1 fincan bademprotein tozu yemek , ve bunları birbirine karıştırın .
5

kuru malzemelerle birliktekarıştırma kabına 1/2 bardak yağsız süt dökün .
Sayfa 6, diğer karıştırma kabına yumurta ve yumurta akıkase ekleyin ve birlikte iyi şeyi karıştırın

.hamur yapışkan hale gelene kadar
7 yavaşçakarışımın içine su dökmek

. Sadece 1/2 su bardağı su kadar gerekli olmalıdır .
8.

pişirme spreyi ile bir çerez levha Sprey .
9.

çerez levha üzerinekarışımı yayın ve koyun bufırında .
10

pişirin 15 dakika sonrafırın dışındaçerez levha almak .
11 altı ayrı çubuklar içinepişmiş hamur kesin ve

buzdolabında saklayın .