Vücudunuz üretmek veya mağaza protein , bu nedenle vücudunuzun .
Türleri < kullandığı esansiyel amino asitleri doldurmak için düzenli olarak yemek gerekiyor olmayacak br et, süt , fasulye ve tahıllar : >
dört ana besin protein kaynağı vardır . Proteinlerin çeşitli yeme tümgerekli amino asitleri aldığınızdan emin olur.
Et
Yağsız et balık , derisiz beyaz et gibi , en iyi tavuk ve yağsız sığır eti . Etidaha az yağ ,daha iyi sizin için olacak .
Mandıra
Protein aynı zamanda süt, yoğurt ve yumurta gibi süt ürünlerinde bulunur . Bu vejetaryenler için iyi bir seçenektir .
Fasulye
Birçok fasulye barbunya fasulyesi ve lima fasulyesi gibi , büyük ve nişastalı . Bunlar son derece konsantre çünkü mercimek iyi bir protein kaynağıdır .
Fasulye ile birlikte Taneleri
Rice, tümesansiyel amino asitler , tam bir protein yapar . Quinoa amino asitlerin çeşitli içeren başka bir tahıl.