Sizin için iyi Protein Tozları Kimiz

Belki belki bir diyet konum , ya da belki biraz kas kütlesi inşa etmek arıyorsanız , protein alımı konusunda endişeli bir vegan demektir . Her iki şekilde de , muhtemelentartışmanın her iki taraftan protein tozları hakkında çok şey duydum . Bazı mucize yemek takviyesi olarak tout , ve diğerleri kemik kütlesini uzakta liç ediyoruz ısrar ediyorlar. Büyük bir protein tozu sorununcevabı - kaçmadan bulundu - pek çok diğer tartışmalar gibi . Protein tozları sağlıklı bir yaşam için harika bir ek olabilir, ama bunları doğru kullandığınızdan emin yapabilirsiniz . Eğer dördüncü sallamak , protein alımını analiz aşağı guzzle önce protein alımını

kontrol etmeyin. ABD Gıda ve Beslenme Bilgi Merkezi'ndenÖnerilen Diyet Ödeneği yetişkin kadınlar, hamile ve emziren kadınlar için 71 gram , erkekler için 56 gram protein 46 gram bir gün. Son derece aktif veya kas kütlesi oluşturmak için çalışıyor iseniz , Eğer protein sallar içeri Ama sedanter veya hafif aktif iseniz , şans size düzenli olarak yeterli protein alıyorsanız nerede olduğunuİdaresi, daha fazlasına ihtiyacınız olabilir diyet . Eğer protein tozlarıek olmadan tüketen protein kaç gram görmek için bir kaç gün için diyet takip edin .

Aşırıya kaçmayın bazı besinlerin aksine , çok protein almak mümkündür . Eğer düzenli yemek proteinRDA alıyorsanız , birkaç günlük protein sallar ile bu desteklemeyi , osteoporoz veya kemik yoğunluğu kaybı için ciddi bir risk kendinizi koyarak ediyoruz . Bedenin proteininin sindirime yardımcı asitleri serbest bırakmaktadır , ancak bu asitlerin kalsiyum ile nötralize edilmesi gerekmektedir. Eğer gereğinden fazla protein tüketmek, vücudunuz kemikleri doğrudankalsiyum alır . Zamanla , yüksek protein diyeti kemik incelmesi ve zayıflaması yol açabilir .
Do Kullanımı Sağlıklı Tozlar

alıyoruz bileideal bir sizin toz sallar protein miktarı , dışarı izlemek için bir sağlık riski hala var : katkı maddeleri. Protein sallar , kireçli , mülayim ve hatta zevksiz tadabilirsiniz yana , üreticileri genellikle şeker , tatlandırıcı, yapay renkler , ve diğer kimyasal maddeler ileprotein karışımı . Zararlı katkı maddeleri ile vücudunuzun doldurarakproteininyararları geri vermeyin . Eğer altı küçük yiyorsanız Eğeraz ( ve en telafuz ) malzemelerle bulabilirsinizen doğal tozu arayın .
Yemekler

değiştirin etmeyin öğün , bir protein shake ile bunlardan ikiden fazla yerine geçmez . ( Vb yumurta, fasulye ) proteinin bütün gıda kaynakları tozlar sadece ile rekabet edemez vitamin, mineral ve diğer besin bütün bir spektrum var . Ve vücudunuzun kullanamazsınız herhangi bir protein yağ dönüşecektir - yemek yerine amacı yendi Neyse, hangi
Sağlık

Faydaları keyfini çıkarın etmeyin. insan vücudu protein ihtiyacı olduğunu hiçbir soru yok . Vücudun büyük miktarlarda kullanır , yani bir makro besin olarak bilinmektedir . Protein kas ve doku gelişimi için gerekli olan ; Sağlıklı bir cilt , saç ve tırnaklar ; ve iyileşmeyen yaralar . Protein tozları bu avantajları elde etmek son derece kolay bir yoldur : Onlar , hızlı, ucuz ve yapmak kolaydır . Akıllıca kullanmak , aşırıya ve zevk yok!