Kahverengi pirinç sizin dışkı dökme ekler vekolon üzerinden hareket sindirilmiş gıdalar yardımcı çözünmez lif , mükemmel bir kaynağıdır .
Kuru Erik Suyu
büyükanne erik suyu içmek için iyi bir nedeni vardı . O hızla kolon boyunca hareket her şeyi yemek yardımcı olmak için bir yağ gibi davranır çözünür lif içerir .
Keten
Keten tohumu çözünür lif içerir ve bir genel kolon sağlığı için katkıda bitkisel besinler büyük kaynağıdır . Keten tohumu askdrsears.com Dr Bill Sears göre , kolon kanseri önlemeye yardımcı olabilir .
Su
Temiz, taze su kolon temizliği için önemlidir . Onsuz , kolon işlevi yavaşlar ve kabız olabilir . Hem çözünür ve çözünmez lif düzgün kolon temizlemek için suya ihtiyaç duyarlar.
Taze Meyve ve Sebze
taze meyve ve sebze çok çeşitli temiz kolon tutmaya yardımcı olacaktır . Elma, brokoli , çilek ve ıspanak kolon temizlemek için tüm büyük seçimlerdir .