Tüm fasulye iyi bir protein kaynağıdır . Hayvansal protein aksine , fasulye hiç yağ ve kolesterol var . Vücudunkaraciğer ve kaslarda yağ hücreleri ve ekstra karbonhidrat ekstra yağ depolaraynı şekilde protein deposu yoktur . Bu altı günlük yendiği zamanvücudun en verimli protein kullanır , iki veya üç büyük öğün karşı küçük öğün . Chipotle siyah fasulye dengeli bir protein olduğu için, bu tür mısır veya pirinç gibi diğer protein kaynağı ile yenmesi gerekir .
Lif
Siyah fasulye lezzetli , lifli yiyecek vardır .
Fiber günlük diyetin önemli bir parçasıdır . Siyah fasulye fincan başına lif yaklaşık 3.6 g içerir. Çözünmeyen ve çözünen hem de diyet lifi , sadece bitki gelmektedir. Fiber şişer vekalın bağırsak alır önce tokluk hissi yaratır . Duygu dolu aslında size tüketmek yiyecekmiktarı geri kesmek neden olabilir . Eğer kalori kesmek için çalışıyoruz, bu etkilidir .
Vitaminler
Vitaminler küçük miktarlarda gereklidir .
Vitaminler iyi bir sağlık için gereklidir . Vitaminler az 1/8 çay kaşığı toplam , küçük miktarlardadiyet gerekmektedir organik parçacıklardır. bir gün . Canning yarısı veya daha fazla vitamin azaltır , böylece kurutulmuş siyah fasulye daha iyi bir seçimdir . Pişirme vitamin ancak konserve kadar değil azaltır . Chipotle siyah fasulye , riboflavin , niasin ve folik asit içeren
Karmaşık Karbonhidratlar
Fasulye kompleks karbonhidrat yüklü , bir nişastalı gıda vardır - . Şekerler aksine , hangi basit karbonhidrat . Karbonhidratlarvücudun ana enerji kaynağıdır . Fasulye , tüm karbonhidratlar gibi , kolaylıkla sindirilir vekan şekeri glikoz , yakıtlarbeyin ve kaslar dönüştürülmüştür . Karbonhidrat olmadan , vücudunuzun enerji için yağ ve protein dayanır .