ABD Hükümeti de sigara imalatında kullanılan çoğu 599 gıda katkı maddeleri, onayladı. Bu kimyasalların yanan kardiyovasküler hastalık , kronik amfizem veya bronşit ve çeşitli kanserlere neden olduğu bilinmektedir toksinler oluştururken , büyük ölçüde kendi özelliklerini değiştirir. 2006 yılında , Hastalık KontrolMerkezleriAmerikan nüfusunun yüzde 21 sigara içenler olarak sınıflandırıldı olduğunu bildirdi .
Beslenme
içenler dahil odaklanmalıdır Sigara içenler için yüksek İhtiyacı kalsiyum , folat , likopen , E vitamini , çinko , selenyum ve omega - 3 ve omega - 6 esansiyel yağ asitleri yüksek gıdalar. Daha fazla taze meyve ve sebze yemek antioksidan alımını artırır , ama kaliteli bir multivitamin ve mineral takviyesi de gerekebilir .
Sigara ve C vitamini
biri vücudun baş antioksidanlar , vitamin C, sigara her puf ile vücuttan atılır. Gövde, C vitamini saklanmayan bir suda çözünür vitamini günlük olarak alınması gerekir. Sağlıklı Amerikalılar 15 ve üstü için C vitaminimevcut önerilen günlük ödenek ( RDA ) son zamanlarda , günlük 60 mg yukarı revize edildi; erkek sigara içenler içinRDA artık 125 mg ve dişi sigara içenler için 110 mg . Ancak,Linus Pauling Enstitüsü'nde araştırmacı ağır sigara içenler için sağlıklı yetişkinler için C vitamini günde ve günde mg 2.000 1.000 arasında en az 400 mg önerilir.
Balık Yağı ve Vitamin C
günde 400-800 IU E vitamini
takviyesi sigara içenler için yararlı de olduğu tespit edilmiştir . Balık yağı yağda çözünen antioksidanlar ve omega -3 içeriği yüksek içerir. Balık yağı sigara içenlerde akciğer problemlerine karşı korumaya yardımcı olabilir . 45-60 yaş arası 8.000 'den fazla erkek üzerinde yapılan bir çalışmada balık haftada bir veya daha fazla başına iki kez tüketilen sigara içenler daha az sıklıkla balık tüketenlerin yaptım daha az sigara ile ilişkili akciğer hasar bulundu .
Diğer Önerilen Antioksidanlar
epeyce diğer mineraller ve kardiyovasküler ve diğer sigara ilişkili hastalıklara karşıvücudu savunmak için kanıtlanmış doğal bileşikler Dr Emmanuel C. Opara ,Sara W. üyesi göre , vardır Duke Üniversitesi Tıp Merkezi'nde Beslenme Araştırmaları Merkezi Stedman . Şiddetle tavsiye takviyeleri , lipoik asit ( 100 mg /gün ) , taurin ( 1.5 g /günde ) , koenzim Q - 10 ( 90 mg /gün veya daha yüksek ) , selenyum (günde 200 mcg ) , sarımsak , ginkgo biloba ve polifenoller üzüm çekirdeği özleri ve kırmızı şarapta bulunan .
Uyarı C vitamini günlük 2 gram ( 2,000 miligram) bir sınır ishal ya da diğer gastrointestinal üzgün önlemek için tavsiye edilir . Besin takviyesi sigara içen sağlık risklerinin azaltılması , ancak kanser veya diğer sigara ilişkili hastalıklar bağışıklık garanti edemez yardımcı olur .