yağ olan 35 olan bir avokado porsiyon 50 kalori vardır. 2,000 kalori diyet dayalı ,meyve , doymuş ve çoklu doymamış yağ .
Karbonhidratlar ve Proten
Avokado her biri sadece 3 içeren tekli doymamış yağ 3 gram ve 0.5 gram vardır porsiyon başına karbonhidrat gram veyagünlük önerilen değerin yüzde 1 , . Meyve protein de düşük olduğunu ve 1 gram her porsiyonda mevcuttur .
Kolesterol
avokado öncelikle yağ olmasına rağmen , bir kalp olarak kabul edilir onlar tekli doymamış yağ önemli miktarda içerdiğinden sağlıklı yiyecek. Amerikan Kalp Derneği'ne göre , kötü kan kolesterol seviyesini düşürerek yağ asist tekli doymamış . Tüm yağlı gıdalar olduğu gibi,
Vitaminler . Aşırıya kaçmadan yemelisiniz ve Mineraller
Avokado çok gerekli vitamin ve mineraller içerir . Bir porsiyon riboflavin ve niasin ek olarak vitamin C , E ve B6günlük önerilen değerin yüzde 4 sağlar . Meyve önemli bir yüzde 8 sunan , folat mükemmel bir kaynağıdır . Manganez , bakır ve demir her hizmet bölgesinde yüzde 2 ile de mevcuttur .
UyarıAmerikan HayvanlarıÖnleme Derneği ( ASPCA ) göre
, avokado persin adı verilen bir asit içerir. Persin insanlara zararlı olmasa da , bu hayvanlar için potansiyel olarak ölümcül olabilir . Meyve , bir hayvan tarafından tüketilen eğer bir veteriner yardımı hemen aranmalıdır . Buna ek olarak ,Hayvan Zehir Kontrol Merkezi 888-426-4435 irtibata geçebilirsiniz .