Somon benzer göç ve üreme alışkanlıkları paylaşmak balık yedi farklı alttür verilengenel addır . SomonAtlantik ve Pasifik okyanusları hem de bulunur . Pasifik somon kez üremek ve ölmek ise Atlantik somon balığı , birden çok kez doğurabilir. Somon de 3,000 mil kadar seyahat , onların uzun üreme göçleri için bilinir. Somon tuz ve tatlı su hem yaratıklardır . Onlar çoğaltmak veaynı tatlı su akışında ölür , amaokyanusta hayatlarınıngeri kalanını yaşamak , yükseltilmiş , doğarlar .
Beslenme Profili
Somon şaşırtıcı besleyicidir . ( Biraz fazla 6 oz . ) 178 gr porsiyon büyüklüğü de , somon yağ gelentoplam kalorinin yüzde 34 ile 367 kalori içerir . Somon bir porsiyon sıfır karbonhidrat , yağ 22 gram protein ve 39 gram içerir . Ayrıca , somon bir porsiyon sodyum , 109 mg kolesterol ve 112 mg içerir .
Sağlık somon bir hizmet omega - inanılmaz derecede zengin
Faydaları 3 yağ asitleri. Aslında, keten tohumu ve ceviz arkasında , somon balığı omega - 3 açısından zengin olandünyanın en sağlıklı gıdalarlistesinde üçüncü sırada yer alıyor . Omega-3 yağ asitleri optimal sağlık için gereklidir . Vücut omega - 3s üretimi mümkün olduğu gibi Ancak ,sadece potansiyel kaynak gıda kaynakları geçer . Gıdalardaki omega -3 yağdüzeyi anlamlı derecede yüksek olması için kullanılır . Nedeniyle kütle tarım uygulamaları ve Hayvancılık diyet çim için mısırikamesi , en etleromega - 3 içeriği düşürüldü . En çok somonvahşi yakalanmış gibi , ancak onların omega - 3 içeriği doğal, saf ve insan tüketimi için idealdir kalır . Içinde
Omega - 3
faydaları optimum omega - 3 alımı çok sayıda ve iyi araştırılmış vardır . Onlar ( artrit dahil), eklem ağrıları azaltmak ve kilo sorunları veya diyabet olanlarda yardımcı olabilir , kan şekeri ve insülin kontrolü , artan anti - iltihap özelliklerini içerir . Omega-3 ayrıca depresyon, bipolar bozukluk , osteoporoz , dikkat eksikliği bozukluğu , şizofreni , İBH , Crohn , astım ve kolon kanseri üzerinde olumlu bir etkisi olabilir .
Hususlar
< p > omega - 3 yağları için omega - 6ideal oranı ( besinlerde bulunan yağlarınen yaygın türü ) 2:1 'dir . Şu anda, ortalama Amerikan diyet 17:01 oranında yer almaktadır. Taze somon balığı veya iki kez bir hafta yemek omega - 3 alımını artırmak vemodern bir diyetsert çarpık yağ asit oranı dengeyi için mükemmel bir yoldur .