dilimlenmiş taro bir fincan içinUSDA tarafından sağlanansayılar üzerinde duruluyor . Bu pişmiş olan ve herhangi bir tuz ilave olmamıştır taro değildir . Bu Taro 132 g . Bir porsiyon 187 kalori vardır . Bu hizmet verenkaloriçoğunluğu bu karbonhidratlardan gelenkalori 184 ile ,gıdakarbonhidratlardan gelir . Gibi birçok
Diyet Lif ve Yağ
sebze , taro kök kendi yağ alımını izlemek için çalışıyoruz olanlar için harika. Taro kök Bir porsiyon porsiyon başına yağ sadece 0,1 g var . Bu bile .
Taro diyet lifi gibi yararlı besinler, yüksek yağ günlük miktarı tek bir yüzdesi olarak kayıt için başarısız olur. Bir porsiyon diyet lifi 7 g sahiptir. Bu diyet lif günlük önerilen miktarın yüzde 27'dir. Diyet lifi , iki ana nedenden dolayı önemlidir . Busüreci hızlandırmak vesistem düzenli yapmaktır yardımcı olarak diyet lifi ,sindirim sistemi için harika. Ayrıca kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir .
Kolesterol ve Sodyum
yüksek kolesterol ve yüksek sodyum endişe kim
olanlar diyetlerine taro eklemek için bakmak gerekir . Onlar çünkübesinlerdeki kolesterol ve sodyumeksikliği kalp sorunları riskinin yüksek ve yüksek kan basıncı riskini önleyebilirsiniz . Bir porsiyon kolesterol 0 mg vardır. Bu aynı hizmet sadece sodyum , 20 mg sahiptir. Bu sodyum günlük değerinin sadece yüzde 1'dir . Onlaryumrular tuz eklemek Birçok Ancak ,gıda sodyum katacak .
Vitaminler
Tarovücut için önemli olan birkaç vitamin yüksek olduğu . Bir porsiyon C Vitamini C vitamini günlük değerinin yüzde 11 çoklu vücut sistemleri ve fonksiyonları için önemli bir antioksidandır vardır . Soğuk algınlığı mücadele edemez ise , C vitamini , sağlıklı ve düzgün işleyen bağışıklık sistemini tutmak için yardımcı olacaktır . Taro Bir fincan da E vitamini günlük miktarın yüzde 19 ve Vitamin B6 günlük miktarının yüzde 22 vardır . E vitamini ( NutritionData göre) bir kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir oysa B6 vitamini , hem debağışıklık sistemi için önemlidir .
Mineraller
Taro kadarıyla mineraller ilgili olarak sunabileceği çok şey vardır . Ayrıca bakır günlük değerinin yüzde 13 sunarken Bir porsiyon , magnezyum ve fosfor günlük değerinin yüzde 10 vardır . Taro potasyum günlük değerinin yüzde 18 ve manganez günlük değerinin yüzde 30 ile , potasyum ve manganez mükemmel bir kaynağıdır . Gerektiği gibi kasları çalışmaya izin verirken Potasyum , kalp fonksiyonları ve kan basıncının düzenlenmesi için önemlidir . ( NutritionData göre)bağışıklık sistemini yardımcı olurken manganez" protein ve yağ metabolizmasında " için önemlidir .