Temel olarak , karbonhidrat önemlidir. Daha spesifik olmak gerekirse , gerçektenvücut yerine günlük olarak bir gün yakıt olarak kullanmak istiyorsunuz karbonhidratlardan elde edilenglukoz bulunuyor . Bu " basit şeker " gibi yağ ve protein gibi diğer besin kaynaklarından elde edilebilir olsa da, aslında günlük kalori alımının yarısını telafi etmek için tavsiye edilir bitki temelli besinlerglikoz bulunuyor .
< Br > Effects
karbonhidratlardan elde edilenglukoz aslında başka bir yerden almak için kullanılır . Bu arabadagaz gibi. Onsuz , araç hareket olmaz , ya daduman tamamen gitmişti en az bir kez bir püskürtme durma noktasına gelirdi . Yani hep birlikte karbonhidrat vücudunuzun mahrum olsaydı size ne olacağını bulunuyor . Sen yorgun , halsiz almak ve gerektiği gibi yerine durdurmak başlayacak . Bir protein bazlı diyet herkes kendi enerjideğişime tanıklık edebilir ; onlar sadece insanlar karbonhidrat açısından zengin bir diyet yemek olarakaynı miktarda yok ( kompleks karbonhidratlar belirli olması , ama biz biraz sonra değineceğim ) .
Hususlar
kaslarınızı yakıt yanı sıra , karbonhidrat organların düzgün çalışması için izin de önemlidir . Beyin - Bu aynı zamanda vücudunen önemli organlardan biri içerir . Tekrararaba benzetmesini kullanmaya , ancak gaz olmadanmotor böylecepistonlarınhareketini ,krank milidönüşünü ,valfler veya silindirlerinçalışmasını ve önlenmesi , işletmek için ateşkes olmaz . Bu fikir inkar ya da karbonhidrat günlük alımının sınırlandırılması zaman vücudunuzda hissedebilirsinizuyuşukluk ile oldukça yakından çakışmaktadır . Aynı şey, beyninizde olabilir , sen düz düşünemiyorsun veya konsantre sorun olabilir hissedebilirsiniz . Bu, tüm vücudunuzda ( koyarak ya da değil ) koyarak konum ne kaynaklanıyor olabilir
Türleri
Temelde , karbonhidratlar iki tür vardır: . Basit ve karmaşık . Her iki vücuda enerji sağlarken , etkileri oldukça farklı olabilir. Basit karbonhidrat ile , bu besin kaynağından eldeglukoz size enerji hızlı bir patlama verecek , tabiri caizse . Bu tür bir karbonhidratvücutta daha hızlı işlenir ve bu nedenle , aynı zamanda daha hızlı bir düşüş yaşayacaksınız çünkü bu - " . Kazasında " Aksi olarak da bilinir Kompleks karbohidratlar da sindirim çok daha uzun bir süre geçmesi , daha uzun etkileri ve karşılığı bu tür aldıktan organizmanın enerji seviyesini sürdürmek hangi . Bu, " iyi" kabul edilmiş karbonhidrat bu tür ve günlük kalori alımının yarısını yapmak gerekir . Oysa , tüm basit "filinta " kötü " karbonhidrat . " Değil
Kimlik
Basit karbonhidratlar aslında böyle elma , portakal gibi taze meyveler , bulunabilir , armut , erik , greyfurt ve çilek , aynı zamanda hali hazırda bu tür kek , kurabiye , makarna, gazlı içecekler , meyve suları ve hamur işleri , basit "filinta " kötü olduğunu bu nedenlegenelleme olarak daha fazla işlenmiş gıdalarda , bulunan "filinta . " Kompleks karbonhidratlar genellikle" iyi karbonhidrat " ve onlar tam tahıllı ekmek ve makarna , sebze ve baklagiller gibi ürünlerde bulunur . Karbonhidrat Bu tür sağlıklı bir diyetinyapı taşları olmalıdır .