, Dr Dan Heinemann , Aile hekimlerininAmerikan Akademisi Yönetim Kurulu üyesi,WebMD sitesinde önerir size bölümü, yemek için 60 ila 70 oranında karbonhidrat , 10 ila 15 oranında protein ve doymamış ve tekli doymamış yağlar gibi iyi yağ küçük bir miktar.
Kilo İpuçları
yemek o planlarken kilo içinen iyi yolu, yağ ve şeker gıdalar daha yüksek kalori , vitamin ve mineraller yüksek gıdalar olduğunu hatırlamak önemlidir . Yağ ve şeker kilo yapacak olsa da, sağlıklı ya da iyi orantılı kilo olmayacaktır .
Örnek Yemekler 'Pittsburgh Steelers göre
takım beslenme danışmanı , Leslie Bonci , RD , sağlıklı yemek planı seçenekleri fırınlanmış patates ve meyve suyu veya meyve bir parça ile hindi ve peynir ile bir simit sandviç ile tavuk salatası içerir . Peyniri mücver ve tam tahıllı tost iki adet bir sebze omlet sağlıklı bir seçenektir .