. Birçok insan için stres geceleri diş gıcırdatma neden olur . Derin nefes alma ve diğer rahatlama yöntemleri stres yönetimi ile yardımcı olabilir . Meditasyon aynı zamanda bazı insanlar için faydalıdır. Kitap, video ve CD'lerden derin nefes alma , gevşeme ve meditasyon yöntemleriçeşitli türleri hakkında bilgi edinin .
2
yatmadan önce sıcak bir banyo yapın . Bu birçok insan için rahatlatıcı ve iyi uyku onlara yardımcı olur . Yükseltilmiş konfor seviyesi diş gıcırdatmaolasılığını azaltmak .
3
Egzersizgün boyunca . Süreç uyku daha dinlendirici yapma, kalp pompalama ve lastikleri dışarı alır .
4.
akşam içme kahve veya alkol kullanmayın. Bu içecekler hem uyarıcı özelliklere sahiptir. Alkoltaşlama daha kötü yapabilir . Sigara önlemek için başka bir uyarıcıdır . Sadece yatak önce rahatlatıcı aktiviteler çekici uyku bruksizm için doğal bir tedavi yöntemidir .
5
davranış değiştirme kullanın. Taşlama diş azaltmak için yeni bir şekilde dil ve dişler pozisyon öğrenin . Bunu bir alışkanlık haline gelene kadaryeni pozisyon uygulama. Mayo Clinic " ayrı ve dudakları kapalı dişlerin ile yukarı dilini istirahat üzerinde yoğunlaşın. " , Anlaşılacağı