Fırçalama Bu ilk savunma hattıdır , ancak fırça ve doğru diş ipi gerekir . Hızlı , 30 saniyelik homoseksüel yeterli değildir . Diş eti çizgisinin yakından ilgilenerek , nazikçe fırçalayın. En az 2 dakika boyunca dişlerinizi ve fırça yaklaşık 45 derecelik bir açıyla fırça tutun. Elektrikli diş fırçaları daha fazla plak çıkarmak için gösterilmiştir ve bazı programa tutmak için bir zamanlayıcı ile birlikte gelir .
Diş ipi
Diş ipi günlük ağız bakımının önemli bir parçasıdır . Eğerdiş eti çizgisinde --- en çok ihtiyacınız nereye temizler çünkü bantla veya iple o küçük uzunluğu önemli ölçüde diş eti hastalığı riskini azaltabilir . Dan Peterson göre , DDS , ama " dişeti hastalığınınbaşlangıcı genellikledişler arasındaki bölgede başlar " "nüfusunun yüzde 10'u hiç düzenli ve etkili flosses az olduğunu . " O , sağlıklı diş ve diş etleri tutmaya yardımcı olmak için böylewaterpik gibi bir diş irrigator kullanılmasını önermektedir.
Yaşam
Sen sigara , aşırı alkol içme biliyorum ve yüksek stres seviyeleri genel sağlığınız için iyi değildir , ancak diş , çok acı olabilir . Sağlıksız yaşam tarzı seçimleri vitamin ve besin vücudunuzun tüketmek ve bağışıklık sistemini zayıflatabilir .
Meyve ve Sebze
meyve ve sebze açısından zengin bir diyet şaşırtıcı dişlerinizi etkileyebilir yolları . Böyle havuç ve kereviz gibi sert , lifli sebzeler diş ve diş etleri uyarmak için yardımcı olabilir , ancak bu tür portakal , ananas ve şeftali gibi bazı meyve doğal şekerler yüksek ve aşırıya kaçmadan yenmelidir . MichiganÜniversitesi bu atıştırmalıklar sonra ağzınızı su ile durulama önerir .
Sakız her yerde annelerinöğütlerinden için
aksine , sakız diş çürüme yok . Aslında, MichiganÜniversitesi " Yemeklerden sonra şekersiz sakız çiğnemek tükürük doğal bir ağız çalkalama suyu üretimini teşvik ve plak diş - çürüyen asitleri nötralize olur ... Ksilitol ile tatlandırılmış sakızların azaltmak vemiktarını kontrol edebilirsiniz belirterek , önerir çürümesine neden olan bakteri . "
CoQ10
MarylandÜniversitesi'ne göre , çalışmaların sınırlı sayıda diş eti hastalığı olan kişilerde CoQ10 düzeyi düşük olduğunu gözlemledik onların etleri de . CoQ10 içeren ağız çalkalama veya diş jeli kullanarak diş eti hastalığı olan kişilerde iyileşme ve doku onarımıhızını arttırabilir .