.
2
sor senin hizalanmamış olduğunuzu dişnoktalar aşağı dosyası için diş hekimi böylece dişlerin birbirine karşı eziyet edemez . Zaten diş sorunları varsa Ancak , bazı durumlarda , diş hekiminiz bu karşı tavsiye olabilir .
3
yanındakikasları gevşer yardımcı olmak için çene bir sıcak, nemli bir bez tutun.
4 hayatınızdaki stresi azaltın
. Mayo Clinic göre , bupotansiyel neden ortadan kaldırarak gece taşlama önlemeye yardımcı olabilir . Yatmadan önce , bazı yatıştırıcı müzik koymak ya da sıcak bir banyo almak . Egzersiz aynı zamanda stresi azaltmaya yardımcı olabilir . Eğer uyku sorunları varsa Ancak , yatmadan çok yakın egzersiz yapmayın .