1. Dinlenme:Başlangıçta dizinize dinlenmesi ve iltihabın azalması için zaman tanımanız önemlidir. Mümkün olduğunca yaralı dizinize ağırlık vermekten kaçının.
2. Buz:Şişliğin ve ağrının azalmasına yardımcı olmak için etkilenen bölgeye 2-3 saatte bir 15-20 dakika boyunca ince bir havlu veya jel paketine sarılı buz uygulayın.
3. Kompresyon:Dizinize kompresyon ve destek sağlamak, şişmeyi en aza indirmeye ve stabilite sağlamaya yardımcı olmak için elastik bir bandaj veya dizlik kullanın.
4. Yükseklik:Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için otururken veya uzanırken dizinizi kalp seviyesinin üzerinde tutun.
5. Fizik Tedavi:İyileşmenin ilk aşamasından sonra fizik tedavi dizin rehabilitasyonunda çok önemli bir rol oynar. Bir fizyoterapist, dizinizin etrafındaki kasları güçlendirmek, esnekliği artırmak ve normal hareket aralığını yeniden sağlamak için egzersizler ve esneme hareketleri konusunda size rehberlik edebilir.
6. Ağrı Tedavisi:İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, ağrı ve iltihaplanmanın yönetilmesine yardımcı olabilir.
7. Korse:Bazı durumlarda, özellikle fiziksel aktiviteler sırasında dizine ek destek ve stabilite sağlamak için dizlik önerilebilir.
8. Cerrahi:Şiddetli diz burkulması vakalarında, hasar görmüş bağları veya kıkırdağı onarmak için ameliyat gerekli olabilir.
Burkulan diziniz için en uygun tedavi planına ilişkin doğru tanı ve rehberlik için doktor veya fizyoterapist gibi bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Burkulmanın ciddiyetini değerlendirebilir ve bireysel durumunuza en uygun tedavi kombinasyonunu önerebilirler.