Dizinizi düşürdüyseniz, yaraladıysanız ve düzgün yürüyemiyor veya bükemiyorsanız, profesyonel tıbbi yardım almanız çok önemlidir. Bir sağlık uzmanı, yaralanmanın ciddiyetini değerlendirebilir, uygun tedaviyi sağlayabilir ve gerekli rehabilitasyonu önerebilir. İşte yapmanız gerekenler:
1. Dizinizi hareketsiz hale getirin: Daha fazla yaralanmayı en aza indirmek için dizinizi hareketsiz tutmaya çalışın. Bacağınızı desteklemek ve yaralı dizinize ağırlık vermekten kaçınmak için atel, koltuk değneği veya yürüme yardımcısı kullanın.
2. Buz uygulayın: Soğuk terapisi ağrının azalmasına ve şişliğin en aza indirilmesine yardımcı olabilir. Birkaç saatte bir, havluya sarılı bir buz torbasını dizinize 20 dakika boyunca uygulayın. Buzun doğrudan cildinize uygulanmamasına dikkat edin.
3. Bacağınızı kaldırın: Şişliğin azalmasına yardımcı olmak için yaralı bacağınızı mümkün olduğunca yüksekte tutun. Otururken veya uzanırken minderlerin veya yastıkların üzerine koyun.
4. İlaçları reçete edildiği şekilde alın: Doktorunuz ağrı kesici veya antiinflamatuar ilaçlar reçete ediyorsa, bunları belirtildiği şekilde alın. Bu ilaçlar ağrınızı yönetmenize ve iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir.
5. Dinlenme: Dizinizin dinlenmesine izin verin ve dizinizi zorlayacak aktivitelerden kaçının. Aktivite sınırlamaları ve ağırlık taşıma kısıtlamaları konusunda doktorunuzun talimatlarına uyun.
6. Fizik tedavi: İlk iyileşme aşaması geçtikten sonra doktorunuz dizinizdeki gücü, esnekliği ve hareketliliği yeniden kazanmanıza yardımcı olacak fizik tedavi önerebilir.
Unutmayın, iyileşme zaman çizelgeniz yaralanmanızın ciddiyetine bağlı olacaktır. İlerlemenizi izlemek ve uygun iyileşmeyi sağlamak için doktorunuzun talimatlarına uymanız ve takip randevularına katılmanız önemlidir. Ciddi bir diz yaralanmasını kendi başınıza tedavi etmeye çalışmayın. Tıbbi yardım istemek, yaralanmanızı yönetmenin ve iyileşmeyi kolaylaştırmanın en güvenli ve en etkili yoludur.