. Bu bir sakinleştirici etki sağlayabilir ve sadece yatmadan önce yapıldığında etkilidir gerekir .
2
sırt düz ile sakin bir yerde rahatça oturun . Briskly birlikte ellerinizi ovalayın ya da ılık musluk suyu altında çalıştırın. Hafif basınç kullanarakbaşparmak ve ilk iki parmağınızla okşayarak Cup 15 saniye boyuncakulak üzerinde bir palmiye .
3
kulağınızınlobu çekin . Sizin başparmak önünde iki parmak ilelob arkasında olmalıdır . 10 darbelere 5 gerçekleştirin ve gitmek gibi hafifçe bastırarak ,dış kıkırdak boyunca yukarı doğru hareket etmeye başlar . Konumunu garip olduğunda
4 etrafında elinizi açın
yüzdenbaşparmakönünde şimdi veiki parmaklar arkasında. Kaldığınız yerden devam edin vetüm kulak tamamlayın .
5 indeks parmakuçları ile kulağınızıniç yüzeyini ovun
. Kulak açılışında başlayıp yavaş yavaş dış kenarına doğru çalışır. Kulağınarkasına dahil olmak üzere her kulağıneğrisini ve kat , ovmak .