. 15 dakika bekleyin karıştırın vesabah her gün içmek . Diyabet de bu içki ile yararlanabilir .
2
chia tohumu ekleyerekkalori ve tereyağı ya da diğer formalarda doymuş yağmiktarını azaltın .
3
bu gıdalar veya içecekler içine chia jel karıştırılarak bebekler ve çocuklar için besin zenginleştirilmiş bebek maması ve gıda , milkshake , sıcak tahıl ya da yumurta hazırlayın . Suya Chia tohumları eklenerekjel yapın. Bu jelatinimsi kadar bekleyin ve ardındangıda eklemek . Bu C vitamini , protein, kalsiyum , Omega - 3 yağ asitleri , lif ve antioksidanlar iyi bir kaynağıdır .
4
bir bardak su içine tohum birkaç çay kaşığı karıştırılarak bir enerji içeceği olun . Birkaç dakika bekleyin ve lezzet için limon ya da kireç ekleyin. Bu
. 5
Grind Chia tohumları eğitim sporcular için yararlı olabilir ve bu gıdalarınbesin değerini artırmak için etler , salatalar , hamur , kekler , ekmekler ya da çorba ekleyebilirsiniz . Chia tohum kullanmanın yararları ve kalp-damar sağlığı kolon iyileşme içerebilir. Onlar da olabilir , düşük kan basıncı ve sindirim sorunları çözmek .
6
yağ asitlerinin bir besin kaynağı olarak sağlık için kullanın chia tohumları. Esansiyel yağ asitleriningünlük ihtiyaçlarını almak için bir çerez olarak her güntohum yiyin .