Kegels Eğer idrar ve serbestakışını durdurmak için kullandığınızkasları Dr Arnold Kegel , adınıpelvik taban için egzersizler vardır .
etkileri
pelvik taban kaslarını güçlendirmek , idrar kaçırmayı engellemek vajinal doğumstres için bir kadının vücudu hazırlamak veprostat ile ilgili sorunları tedavi edebilir .
Hususlar başka bir egzersiz gibi
Kegels ,kas gücünü korumak için sürekli olarak yapılmalıdır . 3 saniye birkaç kez bir günde 10 setleri deneyin ve daha uzun süreli setleri kadar çalışır. Eğer idrar gerektiğinde
esas tutan ,
Kegel egzersizleri yaparken Uyarı idrar , zamanlakasları zayıflatabilir ve tersine inkontinans yol açabilir .
onlarpelvik kasları güçlendirmek gibi Fun GERÇEK
Kegels cinsel yararları yol açabilir , bunlar sıkın vajina ve erkeklerde güçlü bir ereksiyon yol .