Cohosh , ginseng , çuha çiçeği yağı, ve meyan kökü tüm sıcak basması rahatlatmak yardımcı olur. Bu sağlık gıda mağazaları ve bitki elde edilebilir .
E vitamini
günde E vitamini 600-800 IU tüketmek sıcak basması tedavisinde yardımcı olabilir. E vitamini takviyeleri yeterli miktarda almak içinen iyi yoldur , ve en çok bakkal ve sağlık gıda mağazalarında satın alınabilir . Bazı spor beslenme dükkanlar da E vitamini takviyeleri satmak .
Gıda Vitamin B ile bu yemek için önemlidir böylece
Sıcak basması , B vitaminivücudun dolabilir onu içeren gıdalar. B vitamini yüksek miktarda içeren yiyecekler karaciğer ve karaciğer yağı , somon , ton balığı , mercimek , patates , biber , hindi , muz , pekmez , yumurta , arpa , buğday kepeği , yulaf , Brezilya cevizi ve avokado .
C vitamini
C vitamini ile
Gıda sıcak basması tekrarlayan tükenmiş alır başka bir şey olduğunu ve bunun değiştirilmesi gerekiyor . Ayrıca sıcak basmaları önlemeye yardımcı olur . C vitamini açısından zengin bazı besinler domates , brokoli , biber , papaya , jicama, mango , kolrabi , kivi meyve ve patates vardır .
Soya ürünleri
Soya fasulyesi , tofu ve soya ürünleri, kadın hormonları taklit eden bir bileşik fito içerir. Bu soya ürünleri , sıcak basmaları önlemek için etkili bir yol tüketen kılan budur .
Foods
Bazı gıdalar , sıcak basması tetiklemek için bilinen ve kaçınılmalıdır kaçının böyle gibi kafein , alkol , şeker ve baharatlı gıdaların aşırı miktarda gıdalar.