. Diğer et kaynakları karaciğer ve kümes hayvanları .
2
düzenli olarak diyet balık dahil .
3
Fasulye , fındık ve yeşil yapraklı sebzeler demir içeriği de yüksek . Düzenli olarak fasulye ve mercimek yapmak ve yan yemekler gibi yemek ekleyin .
4
zenginleştirilmiş un ve aynı zamanda iyi bir demir kaynağıdır hububat arayın .
5
Cook gıdalarındemir içeriği artırabilir demir tencere gıdalar. Espcecially gibi domates sosu gibi asitli gıdalar ile , demirin emilimi artırmak için uzun bir süre pişirin gıdalar.
6
demir emilimini inhibe demir açısından zengin gıdalar ile birlikte kalsiyum ve çinko takviyeleri alarak kaçının.
7
ayrıca demir emilimini azaltabilir , yemeklerle birlikte içme , kahve ve çaylar kaçının .
8.
anemi için kan tahlili izlemek için düzenli olarak doktora görün .