arkada sıkışmak sinirler , omuz ve bilek sık görülür. Yavaşça çevredeki alanlara yağlar masaj yaparak , sıkı kaslarbaskıyı hafifletilmesi , gevşetmek başlayacak . Bu daha fazla hasara ve ağrıya neden olabilir gibi şiddetle , bir sıkışmak sinir masaj asla .
Mix papatya yağı , mercanköşk yağı , üç damla ve Sarı Kantaron yağı bir ons içine lavanta yağı , iki damla dört damla . Yağlar uygun şekilde karıştırılır sağlamak için iki dakika için karıştırın . Ilık suyun içine iki elinizi daldırın ve ardındanesansiyel yağ karışımı içine koyun. Yavaş yavaş ağrıana alanı doğru geçmeden önce tek bir noktada 10 dakika harcama ,sıkışmak sinir çevreleyen kaslar masaj . Yavaşça günde iki kezbölgeyi masaj ; durum kötüleşir , hemen tıbbi bir uzmana başvurun .
Keten Tohumu Yağı
keten bitkisinden elde edilmektedir
Keten tohumu yağı , azaltmak yağ asitleri içerir Maryland Medical CenterÜniversitesi göre eklem ve kas içinde iltihap , . Eklem iltihabı aşırı rahatsızlık ve ağrıya yol açabilir , bir sinir sıkışmak neden olabilir .
Soğuk su altı ons ardından günde keten tohumu yağı iki çorba kaşığı alın . En iyi zaman hemen önce yatağa gidiyor. Not : . Bir besin takviyesi programına başlamadan önce, diğer ilaçlar veya tıbbi koşulları ile reaksiyon vermez sağlamak için bir doktora danışın
Anti-enflamatuar Diyet
kas ya da eklem içinde inflamasyon sıkışmak sinirler için ortak bir nedenidir . Nedeni bir enfeksiyon olabilir,iltihap azaltılmış veya diyet değişiklikleri ile ortadan kaldırılabilir. Beyaz un içeren tüm bu yanı sıra işlenmiş veya kızarmış olan yiyeceklerden kaçının . Kırmızı et ve şeker tüketimini azaltın . Brokoli , şalgam ve yosun gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra parlak renkli meyvelerin bol yiyin . Sulu kasları ve eklemleri korumak için günlük su en az 10 sekiz - ons bardak su içiniz. Her zaman kendi güvenliğini sağlamak için diyet planı değiştirmeden önce bir doktora danışın .