yiyin
Fermente gıdaların
yüksek çözünür lif Foods
ihtiyacınız olacak şeyler günde 25 gram ortalama - kolon temizlemek sonra lif . Colonzone.org göre, çözülebilir lif kolon için uygun bakteri miktarını artırarak bir probiyotik olarak hareket eder. Çözünür lif iyi kaynaklarıdır çilek , turunçgiller , yulaf ve pirinç içerir .
2.
gastrointestinal kötü bakterileri ortadan kaldırmaya yardımcı diyet , için fermente gıdalar ekleyin . Fermente gıdalar kefir ( sade yoğurt benzer orta doğu uydurma) , lahana turşusu , kültürlü yoğurt ve miso bulunmaktadır .
3
bir sağlık gıda deposunda bulabileceğiniz bir probiyotik takviyesi , atın. Kolon sağlığı içinen iyi probiyotik Richard Anderson göre , Bifidobacterium infantis içerir .
4
bir kolon temizlemek ya da bir kolon sulama sonra en sık kolon , bir probiyotik dengesizlik belirtileri için izleyin . Bir dengesizlik belirtileri şeker, asit reflü , kötü nefes ve sık viral enfeksiyonlar için bir özlem bulunmaktadır . Eğer böyle bir dengesizlik fark ederseniz daha probiyotik gıdalar yiyin .
5
taze meyve , sebze ve probiyotikler dolu , sağlıklı ve dengeli beslenmenin devam edin. Kötü bakteriler ile büyümüş oluyor vücudunuzun önlemek için rafine unlar ve şeker azaltın .