Kolesterol kan lipitleri bulunan bir yapışkan bir maddedir. Bu formu hücre zarının ve bazı hormonların yardımcı olur . Kolesterolkanda çözünmesi olamaz ; Bu lipoproteinler ile taşınan gerekir. HDL kolesterol kolesterol etkili bir taşıyıcı ise LDL kolesterol , atardamarları tıkama eğilimindedir . Egzersizkan yoluyla kolesterol taşıyanlipoproteinlerinboyutunu artırır . Lipoproteinlerbüyük onlar bir arter duvar ve form plak kat daha az olasıdır .
How Much Too Much mı ?
Ölçümü anlamına gelir vardır kolay hareket kan kolesterol düzeyleri doktorunuz ne kadar yağ kan içinde olduğunu söyler . Ölçüm desilitre ya mg /dL 'nin miligram bulunmaktadır. Ölçüm az 200 mg /dL olması için hedefliyoruz . Sınırda yüksek 200 ve 239 mg /dL arasında kabul edilir. Yüksek Yukarıdaki 240 mg /dL ve kabul edilir . Ölçüm yüksek veya yüksek sınırda ise , size kolesterol seviyesini düşürmek için harekete geçer.
Nasıl Sarımsak Çalışır ?
Sarımsak yakındanpırasa ilişkilidir ve soğan . Bu, farklı koşullar için bir tedavi olarak yüzyıllardır bitkisel ilaçlar kullanılmıştır , ama en yaygın istemlerden bir sarımsak kolesterolü düşürür olmasıdır. Sarımsak bir antioksidan olduğunu ve bu özellik oksitleyici ve arter duvarlarında kadar bina LDL kolesterol tutmak olabileceği öne sürülmüştür . Bilimsel çalışmalar ise, sarımsağın etkileri üzerine sonuçsuz kanıtlanmıştır . En son çalışmada , Internal MedicineArchives 2007 yılında yayınlanan , çiğ sarımsak ve sarımsak takviyesi ve kolesterol üzerindeki etkisi baktı ve hiçbir önemli etkisi bulunduğu, ancak diğer çalışmalar kadar 1 gr sarımsak günde 20 kolesterolü düşürebilir bulundu mg /dL . Diğer çalışmalar, kolesterol düşürücü etkisi sadece geçici olabileceğini düşündürmektedir . Önce doktorunuza danışın Sarımsak
kullanmak istiyor musunuz
varsa . O daha tam olarak diğer tedavilere karşı sarımsakolası yararları açıklayabilir . Orada sarımsak ( böyle bir kan inceltici gibi) ilaçlar bazıyanlış bir şekilde etkileşim olabilir ayrıca bir şans olduğunu , bu nedenle doktorunuz sarımsak alıyor farkında olmak gerekiyor . Bazı çalışmalar ağırlığının kg başına sarımsak fazla 0,25 gr alarak karaciğeri tahrip olabileceğini düşündürmektedir . Yani bu sınırın altında kalmak .
Ne Kolesterol ?
Egzersiz Alt Can , sağlıklı , dengeli bir diyet benimsenmesi kilo ve sigarayı bırakmak tüm hızla iyileştirmeye yardımcı olabilir kolesterol seviyeleri. Diyet , hayvansal kaynaklı gıdalar ( et ve süt ürünleri) kaçının. Bunlar kolesterol içerir . Bitki kaynaklı gıdalar ( meyve , sebze , baklagiller ) hiç kolesterol içermez . A kolesterol düşürücü diyet mümkün ve minimal hayvansal kaynaklı gıdalar gibi birçok bitkisel kaynaklı gıdalar içermelidir ; Eğer yemek yapmakhayvansal kaynaklı gıdalar düşük yağ olmalıdır . 300 mg veya daha az , günlük kolesterol alımını sınırlamak için isteyin. Zaten kanda yüksek kolesterol varsa , daha düşük sınırlar için çalışıyoruz .