depresyon için popüler ve etkili bir bitkisel ilaç St sarı kantaron olduğunu. Bu yüzde 0,3 hiperisin standart bir ekstresi alınır. St sarı kantaron ılımlı duygudurum bozuklukları hafif tedavisinde reçeteli ilaçlar kadar etkili olduğu kanıtlanmıştır . Bu tür ışığa karşı artan bir duyarlılık gibi bazı yan etkileri vardır. Ginkgo biloba , özellikle yaşlı bireylerde , depresyon tedavisinde bazı söz göstermiştir . Nasıl yardımcı içine daha fazla araştırma yapılması gerekiyor , ancakserotonin reseptörleri etkilediği görülmektedir ve bir antioksidan olarak bilinir . Anksiyete
Otlar edilir
Kediotu bir yatıştırıcı bu kaygı ve uykusuzluk, bazen çıkan belirti ile olur . Kava da anksiyete tedavisinde kullanılan hafif bir sakinleştirici . Bu standart bir ekstresinde güvenli olduğunu. Kava okudu ve anksiyetetedavisinde yardımcı olduğu kanıtlanmıştır rağmen ,karaciğer olası hasar konusunda bazı endişeler vardır . Uygun dozlarda ve zaman sınırlı bir süre için alınan , güvenli görünmektedir .
Takviyeler
5 - HTP olan depresyon tedavisinde kullanılır beyindeki serotonin eksikliğine neden oldu. 5 - HTP serotonin öncüsü ve endorfin artar seviyeleridir . Bu, bir Afrika bitkisi, Griffonia simplicifolia tohumundan üretilmiştir . Çalışmalarda depresyon tedavisi için reçete rakip. 5 - HTP , genelliklesindirim sistemini etkileyen , bazı hafif yan etkileri var. Dikkate diğer takviyeleri B kompleks vitamini ve omega yağ asitleri vardır . B vitaminleri ve esansiyel yağ asitleri eksiklikleri depresyona bağlı olmuştur.
Egzersiz ve Diyet
Haftanın duygudurum bozukluğu belirtileri azaltır , en az üç kez 30 dakika egzersiz . Daha iyi sonuçlaregzersizyoğunluğunda bir artış ile elde edilir. Depresyon ve anksiyete için bir egzersiz planı vücut geliştirme ve aerobik egzersiz hem de içermelidir . Yürüyüş , bisiklet sürme , yüzme ve tüm koşu aerobik egzersizleri vardır . Sağlıklı bir beslenmenin herhangi bir tedavi planı için önemlidir . Kafein , alkol ve nikotin ortadan kaldırın. Tüm gıdaların çeşitli yemek ve dengeli bir diyet sürdürmek . Reçete ile bitkisel ilaçlar ve besin takviyeleri çekerken
Uyarılar
bazı kontrendikasyonları olabilir . Herhangi ilaçları almadan önce bir sağlık kuruluşu konuşmak için emin olun . Bir program başlamadan önce egzersiz da ele alınmalıdır.