sözlü bir ek alarak onun sağlık yararları eldeen doğrudan yoludur . Kiraz takviyeleri osteoartrit hastaları arasında popüler. HealthCentral.com göre , kiraz --- ağrı giderici özellikleri ile güçlü bir antioksidan olan kuersetin içerir --- veistenmeyen yan etkileri olmadan ağrıyı ve iltihabı azaltmada aspirin kadar etkili olabilir .
Cayenne ve söğüt kabuğu romatoid artritağrı için mükemmeldir. Söğüt kabuğu salicylin , aspirin anti-inflamatuar madde içerir ve sentetik kuzeni dahakarnına daha yumuşaktır. Diğer popüler anti -inflamatuar otlar kedi pençesi , zerdeçal ve zencefil içerir . Artrit içinen etkili besin takviyeleri arasında
Beslenme
esansiyel yağ asitleri , ya da EFA . EFA doğal anti - inflamatuar özelliklere sahip ve uygun bağışıklık işlevi için çok önemlidir . Çuha çiçeği , keten tohumu , kendir tohumu ve hodan yağlarıen popüler EFA takviyeleri bazılarıdır .
Glukozamin ve kondroitin formüller osteoartrit içinen yaygın kullanılan takviyeleri arasındadır . Bunlar, bu şekilde artrit bazı yönlerini tersine , hasarlı eklemlerde kıkırdak rejenerasyonunu teşvik yardımcı söylenmektedir. Magnezyum , kalsiyum dengesi için gerekli olan süre kalsiyum ve D vitamini , kemik gücü birlikte alınmalıdır. Her iki mineral kas gevşetici ve sinir yatıştırıcı özellikleri vardır ve kemik ve eklem sağlığı için hayati önem taşımaktadır .
Uçucu Yağlar
Otlar da teneffüs ya da uygulanabilir topikal onların şifa etkiler elde etmek . Bitkisel kompres , ev yapımı merhemler, buhar solunum tedavileri ve uçucu yağlar ihtiva eden banyolar kabartma daha yüksek bir seviyeye ulaşmak için oral destek ile bağlantılı olarak kullanılabilen anti -enflamatuar ve bağışıklık düzenleyici özelliklere sahip
Uçucu yağlar . - rezene , lavanta ve biberiye yağları gibi - woek de hızlı bir rahatlama içineklemine doğrudan uygulanabilir poultices ve kompres olarak . Cayenne kapsaisin, ağrı kesici ve anti-inflamatuar özelliklere sahip bir bileşik içerir. Cayenne bir topikal krem yapmak için, basitçe , shea yağı gibi bir taşıyıcı içine serpin karıştırın ve gerektiği gibi ağrılı eklem doğrudan uygulanır .
Ek Tavsiye
Artrit takviyeleri bir beslenme ses diyet , günlük egzersiz ve kaliteli uyku bol içeren sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak alındığında en etkilidir. Bu iltihap ve ağrıyı kötüleştirebilir gibi , hassas ya da alerjik olduğu için yiyeceklerden kaçının. Domates , biber , patates ve tütün dahilitüzümü aile gıdalar , bazı artrit belirtileri kötüleştirebilir. Soğuk nedeniyleağrıyı önlemek için sıcak elbise ve yoga ya da her gün 30 dakika yüzme gibi düşük etkili egzersiz çeşit yapmak .
Otlar Uyarı bazı ilaçlarvücudu nasıl etkilediğini değiştirebilirsiniz. Eğer ciddi bir durum muzdarip ya da düzenli ilaç almak , özellikle de artrit ek rejimi başlamadan önce tıbbi bir uzmana danışın .