. Vücut , her gün sıvıların en az 64 gram gerektirir kendi makalesindeAmerikan Diyetetik Derneği raporları " Su, her yerde su - Ne Kadar İçmeliyim " Su daha fazla idrar oluşturaraküriner sistemböbrekler ve diğer parçaları dışarı atılmasına yardımcı olur . Sukan veböbrekleri temizler . Gerekli su içeriği almak için su, meyve suları ve sebze suları içmeye .
2
otlar atın. Birçok bitkisel ilaçlarböbrekleri güçlendirmek ya da temizlemek için yardımcı olur. Sağlık webVitaminlermakalenin " Böbrek temizle için 6 Otlar " , tavsiye edilen otlar ayı üzümü , at kuyruğu, ayrık otu , mısır püskülü , maydanoz ve ısırgan . Bunlar çoğunlukla daha fazla idrar üretmek içinvücut neden diüretik otlar vardır . Bu hangi almak için ot ve ne almak için çok tavsiye için bir herbalist görmek için muhtemelen iyi bir fikir . Otlar , doğal olsa da , hala ilaçlardır ve dikkatli alınması gerekir.
3
hızlı gidin . Hızlı bir dahilitüm vücudu değil sadeceböbrekler temizlemek için bir yoludur . Birçok alternatif şifacılar hızlı birvücut kendi kendine temizlik odaklanmak için izin vermek için mükemmel bir yol olduğunu hissediyorum . Bunun yerine gıda sindirim arasındakarmaşık bir süreç için enerji kullanarak , enerji vücut onarım ve temizlemek için kullanılır. Web sitesi Saf Inside Out üzerine , Patricia Braggs tarafından " Detoks için Oruç "yazı sadece 1-3 gün hızlı bir göstermektedir . Uzun hızlı isteniyorsa , bu bir doktor gözetiminde yapılmalıdır . Kısa hızlı esnasında , hiçbir yemek yemek ama bol sıvı .
Düzenli 4.
Egzersiz . Egzersizvücuttan toksinleri kaldırarakböbrekleri temizlemek için yardımcı olur . Egzersiz en toksinler saklanan yağ yakar . Fiziksel olarak aktif kalarak,vücut yağ yakmak için yardımcı olur. Aerobik egzersiz esnasında , bir de ter kurmak ve toksik maddelergözeneklerden salınır . Egzersiz aynı zamanda , bağırsak aktivitesini artırır ve makaledeMayo Clinic bildirir " Kabızlık . " Kolonda kas aktivitesini arttırarak , daha sık eleme var . Kolon temizlemek dışında , ayrıcaböbrekleri temizlemek için yardımcı olur. Bragg davücudun detoks ya da temizlemek için , sizeböbrekler , kolon , deri ve karaciğer temiz tutmak gerektiğini belirtiyor . Egzersizböbrekler yapmak için daha az iş var ve daha etkin işlev böylecevücudun tüm bölgelerine toksinler kaldırmak için doğal bir yoldur .