alfa- linolenik asit , ALA türleri, eikosapentaenoik asit, EPA ve DHA içine vücut tarafından dönüştürülür. EPA ve DHAvücut tarafından en kolay kullanılabilir omega 3 yağ asitlerininiki tipi vardır . DHA
DHA
Kaynakları gibi göl alabalığı gibi yağlı balıklarda bulunmaktadır , albacore ton balığı, somon , uskumru ve ringa balığı . Maryland Medical CenterÜniversitesi balık iki porsiyon her hafta önerir . Cıva seviyeleri güvenle tüketilebilir seviyelerini sınırlayabilir , bazı balık türlerinde bir endişe vardır .
DHA
Soya , fındık
Bitki Kaynakları , kanola ve keten tohumuvücut DHA'ya dönüştürür ALA içerir .
Amerikan Kalp Derneği 900 miligram önerir dhaomega3.org
Web sitesine göre DHA'nın Günlük Gereksinimleri Önerilen kalp hastalığı olan kişiler için DHA günde . Onlar da sağlıklı bireyler için günde 650 mg önerilir. Düşük DHA Düzeylerinin
Belirtileri
Maryland Medical Center omega 3 eksikliğiÜniversitesi zayıf hafıza açar göre, yorgunluk ve ruh hali yanı sıra kalp hastalığı .