Okaliptüs yaprakları ve hindistan cevizi yağı hem de şişlik ve eklem ağrıları azaltmak için kullanılan özellikler içerir . Bilekleri ve omuz ağrısı , doğrudancilde topikal bir çare uygulayarak geçici ağrı sağlayacaktır için . Bunlar ince öğütülmüş kadar
, bitkisel dükkanlarında bulunabilir dört okaliptüs yaprakları , Crush . Zemin yaprakları ile ısıtıldı hindistan cevizi yağı iki çorba kaşığı karıştırın ve hafifçe etkilenmiş alan üzerine masaj. Ağrı ve şişlik geçinceye kadar bu ilaç günde iki kez tekrarlayın . Ağrı iki haftadan fazla devam ederse ,tendon ciddi zarar görmesini önlemek için doktorunuzu ziyaret edin.
Buz ve Sıkıştırma Tedavi
ağrılı bölgeye buz uygulamak daha fazla teşvik kan akışı. Kan akımını artırarak şişmemiktarını azaltmak ve kendini tamirtendon yeteneğini artırmak .
Buz ile yarım bir galon boyutlu Ziploc çanta doldurularak yapılabilir bir buz paketi , Dolgu vedoğrudan uygulanır alanı. Buz paketisoğuk çok yoğun ise,buz ve cilt arasında bir bez ya da havlu koyun . Hareket etmesini önlemek için yeterli paketi oturduğundan olan sarma sağlanması, bir bandaj ile yerinebuz torbası tutun. Buz şişliği ve ağrıyı azaltmak için en az yirmi dakika dinlendirilir . Buşişliği azaltmak için günde üç kez buz yukarıeklemi sarmak için gerekli olabilir .
Doğal Anti - inflamatuar ilaçlar
Bazı gıdalar içeren eklemlerdeki şişlik azaltmak için vücut çalışmak doğal bir anti-inflamatuar özellikleri . Bu maddeler ek şeklinde ya dabütün madde yiyerek tüketilebilir .
Günlük bazda böyle fıstık , kaju fıstığı ve ceviz gibi bir avuç fındık , tüketin. Bu gıdaların içindekiözellikleri doğal olarak eklem ve tendon şişliği azaltmak için çalışır . Bir avuç fındık 1 ons eşittir . Kronik tendinit ile ilişkili ağrı ve şişlikmiktarını azaltacak olan , doğal bir anti - inflamatuar olarak
Omega -3 hareket . Omega - 3 temel yağ asitleri , ancakvücut tarafından üretilmeyen .
Kolaycavücuda omega - 3 tanıtmak -papyon makarna bir fincan hazırlamak ve normal olarak pişirin . Yerine sos belirli bir türü ekleme , karabiber ilemakarna ve üst kapalı üzerinde zeytinyağı bir çorba kaşığı gezdirilir .