B12 vitamini hafıza kaybını önlemek veya tersine kritik bir rol oynayabilir. Vücudunuzun sağlıklı sinir hücreleri oluşturmak için B12 ihtiyacı , ve hafıza kaybı B12 eksikliğinin yaygın bir belirtisidir . Birçok kişi , onlar yaş özellikle, yediklerigıda B12 absorbeyeteneğini kaybeder . Bu gibi durumlarda, B12 normal enjeksiyon yoluyla veya ağız ait epitel doku ile absorbe edilebilirdil altında sıvılaştırılmış bir versiyonu yerleştirilmesi ile tatbik edilebilir.
Kolin
Kolin asetilkolin için önemli bir yapı bloğu , hafıza fonksiyonu ile bağlantılı bir nörotransmitter . Kolin , karaciğer, yumurta , morina balığı ve tavuk gibi yağlı gıdalar , bulunan , ama aynı zamanda ıspanak ve karnabahar gibi vejetaryen dostu gıdada olduğunu . Ek olarak, genellikle kolin bitartrat olarak üretilir. Kolin sık sık B - kompleks vitamin takviyeleri mevcut , olarak iyi. Şu anda bir B - kompleks takviyesi alıyorsanız , zaten kolin ile ilave edilebilir olmadığını görmek içinetiketi kontrol edin .
Balık yağı
Balık yağı kalp-damar sağlığını geliştirmek için güçlü bir üne sahiptir , ancak araştırma balık yağı hem de hafızayı güçlendirme avantajlar sunduğunu göstermektedir . Alzheimer HastalığıAlzheimer Derneği 2009 Uluslararası Konferansı'nda sunulan araştırmaya göre , DHA , balık yağı takviyeleriaktif maddenin düzenli dozlarda aldı araştırma deneklerin hafıza testlerinde işlenen hatalarınsayısını azaltmak için iki kat fazladır . Yıllardır orada gelişmiş bellek balık zengin diyetler bağlama anekdot kanıtlar olmuştur , ancak araştırma balık yağı ile tamamlayan size faydalarıaynı tür türetmek için izin olduğunu göstermeye başlıyor . Ginkgo biloba , belki bellek artırma içinen iyi bilinen ekidir . American Medical AssociationJournal tarafından yayımlanan bir 2009 büyük ölçekli çalışma şüphe ginkgo biloba önlemek veya hafıza kaybı geliştirmek olabilir mi dökme Bazı araştırmalar , düzenli olarak ginkgo biloba takviyeleri yemek insanlar için hafif bilişsel gelişme göstermiştir . Jüri hala ginkgo biloba üzerinde olabilir , ancak bu ek bellek işlevini geliştirmek isteyen insanlar tarafından kullanımının uzun bir geçmişi var ve yüzyıllardır geleneksel Çin tıbbı bir elyaf olmuştur .
Ginkgo biloba