. Takvim üzerindebırakma tarihini işaretleyin . Sigarayı bırakmak ve planladığınıztarih çıkmak için karar hakkında ailenizi ve arkadaşlarınızı haberdar edin . Su
2
kaynatın sekiz - ons . Bir bardağakaynar su dökün ve karanfil ve on beş dakika boyunca, geven membranaceus bunge kurumuş otlar bir karışımını dik . Yoksunluk belirtileri ile yardımcı olmak vevücuttaki nikotindönüşümü hızlandırmak önce ve bırakma tarihinden sonra günlükçay içmek .
3
yardım yardımcı olmak için bir all - doğal sigara bırakma yama kullanın nikotin istek ile . Suyu bırakın ve günlük iki kez içmek için birkaç turp rendeleyin . Dumançağrısı ile yardımcı olmak için böyle nane , kediotu , papatya , takke , şerbetçiotu ve lobelia gibi bitkisel takviyeleri almak .
4
yardımcı olmak için A, C, E , ve B Kompleks vitamin takviyeleri alın serbest radikallerin yol açtığıhasar hücrelerin korunmasına yardımcı sigaranın tarafından tahrip antioksidanlar , kavuşmasını . Gibi tatlı patates , havuç , organlar , balık, badem , mango , fındık ve brokoli gibi besinler ile diyet içine bu vitaminleri dahil .