Daha Talimatları göster döngüsü menstrual ve krem döngüsünün sonuna kadar tüm şekilde kullanarak devam edin. Döngüsünün bir günü sizin dönemi başlıyorgün. Vücudunuzun zaten yeterince progesteron üreten beriilk hafta size ,krem gerekmez .
2 gün bir üst kol hemundersides içinekrem sürün
. Her gün , bir keresabah ve bir kez yatmadan önce , vücudun farklı bir alanakrem sürün .
3içinde , günde ikialt boyun alanakrem sürün
sabah ve gece .
4 gün üç iki meme içinekrem sürün
. Eğer vücudunuzun aşağı hareket edin ; Eğerkrem uyguladığınız sırasını hatırlamak için kullanabilirsiniz .
5. dördüncü günde iki kezkarın alanakrem sürün
. Beşinci günde , kalça bölgesinin bir tarafında içine krem ovmak ; günde altı , kalça vediğer tarafı .
6 günde iki kez , günde yedi tek uyluğunarkasınakrem sürün ve ardından sekizinci gündiğer tarafta
. Dokuzuncu günde , iç sağ uyluk içinekrem sürün ve ardından 10. gününde , iç sol uyluk .
7.
adet döngüsününsonuna kadar günün 11rutin tekrarlayın .
Eğer ağrılı krampları yaşıyorsanız
menstruasyon sırasında
8 senin karın içine yabani yam krema 1/8 çay kaşığı ovun
.
9
bu her 30 tekrarlayın ağrı gidene dakika kadar . Eğer senin döneminde baş ağrısı veya migren muzdarip ise
10
boynunuzunarkasına krema 1/8 çay kaşığı ovun . Ağrı hareket hızları kadar her 30 dakikada bir tekrarlayın .