Egzersiz Yaparken senin arkadaşın. Zaten ince olsa bile , neredeyse her gün üzerinden çalışma çeşit yapmak önemlidir . Eğer biraz yürümek için kendinizi zorlayarak , taşımak için işten çok bitkin hissediyorum bile size daha fazla enerji sonra verecektir . Hareket aktif kaslarınızı tutar ve geceleri daha iyi uyku yardımcı olacaktır . Düzenli bir egzersiz rutin tutunan size genel bir yüksek enerji seviyesine sahip yardımcı olacaktır .
Uyku
yeterli uyku almak değil Eğergün boyunca yorgun neden olacaktır . Eğer uykusuzluk muzdarip, uyku hapları her zamanen iyi uzun vadeli çözüm değildir . Birçok uyku hapları sekiz saatten az bir gece boyunca uyku eğersabahları daha yorgun hissetmenize neden olacaktır . Bunun yerine , vücudunuzun melatonindoğal miktarı , geri kalanı için size yardımcı olan bir hormon , düzenlemeye yardımcı olabilir , melatonin takviyesi alarak deneyin . Her geceaynı zamanda etrafında yatmadan da daha dinlenmiş hissediyorum yardımcı olabilir .
Gıda
tüketmekgıda önemli bir katkı olabilir sizin yorgunluk belirtileri için . Eğer aşağı koşmak hissetmeye neden olabilir demir düzeyi ve düşük demir için iyi çünkü , yeterli protein yemek önemlidir . Her gün kahvaltı yemek için de hayati önem taşımaktadır . Sabah yorgunluğu kolayca kahvaltı sahip geliştirilebilir. Akıllı kahvaltı gıdalar yumurta , meyve ve buğday Tost bulunmaktadır . Uyarı kalmak yardımcı olmak için diyet bazı yağ eklemeyi unutmayın . Bütün gün şeker ve çerezler munch kötü bir fikir olmasına rağmen ölçülü yendiğinde , fındık ve avokado gibi besinler enerji düzeyi ve üzeri tüm refahı için iyi olabilir .
Sönmüş tutun
bol su içmek önemlidir . Dehidrasyon uyuşuk hissetmenize neden olabilir . Her gün su en az sekiz bardak içme olmalıdır . Eğer sıvı bir çok içki ve hala yorgun hissediyorum düşünüyorsanız ,meyve suyu ve sodahendek ve düz su yerine geçer. Eğer masada uykuya dalmakta gibi hissediyorum dahaki sefere , bir mola ve su güzel , soğuk bir bardak içmek ve enerji düzeyini artırır bakın .