St Sarı kantaron ( Hypericum perforatum ) antidepresanlaradaha popüler doğal alternatiflerden biridir . St John bitki reçete antidepresanlardan daha az yan etkileri olan , hafif -orta depresyon için etkili olduğu gösterilmiştir. Aziz Sarı kantaron diğer ilaçlar ile etkileşime girebilir , bu yüzden profesyonel bir sağlık rehberlik aramak önemlidir . St sarı kantaron sağlık, gıda mağazaları ve birçok eczanelerde mevcuttur . St John bitki kapsüller, tabletler, tentürler , çay ve losyonlar şeklinde gelir . Çoğu marka standart yüzde 0.3 hiperisin gelir. Standart doz yemeklerle birlikte 300 mg üç kez bir gün. Sıvı ( 01:01 ) 40-60 damla iki kez bir gün. Çay 2 ila 4 çay kaşığı olduğunu. üç kez bir gün kadar su kaynayan 1 fincan kurutulmuş sarı kantaron ait . Krem yanıklar gibi diğer koşulları tedavi etmek için kullanılır . Sadece düzenli antidepresanlar gibi , herhangi etkilerini hissetmeye 3-4 hafta sürebilir .
Omega - 3 yağ asitleri
Omega - 3 yağ asitleri , özellikle DHA ve EPA , beyin ve nörolojik sağlık için önemlidir . Yeterince omega - 3 yağ asitleri alamadım İnsanlar ruhsal hastalık riski artmıştır . Omega - 3 yağ asitleri büyük kaynakları vahşi balık (özellikle somon ve sardalya ) , bazı et ve kümes hayvanı bulunmaktadır . Omega-3 yağ asitleri , bir besin takviyesi olup, akıl hastalığı ek olarak diğer hastalıkların geniş bir yardımcı olur. Standart doz kapsül şeklinde ya da 2 yemek kaşığı günde 2,000 mg 1,000. Günde . sıvı
SAMe'nin ( S - adenosylmethionine )vücutta bulunan doğal bir maddedir
SAMe'nin . SAMe'nin hücre zarları korumak ve anksiyete ve depresyon ( serotonin , melatonin ve dopamin ) tarafından etkilenen beyin kimyasalları yıkmak yardımcı olur . SAMe'nin hemen hemen hiçbir yan etkisi yoktur ve zatenvücudun içinde gerçekleşir gibi olumsuz reaksiyonlar nadirdir . SAMe'nin başlatırken bulantı nadir bir yan etkisi oluşabilir , ancak bir kaç gün içinde uzağa gitmek eğilimindedir . SAMe'nin da faydaları bunu başlamadan birkaç gün içinde hissedilir olmak üzere, diğer otlar ve antidepresanlar aksine , çok hızlı çalışıyor . SAMe'nin 200 mg tabletlerin en sağlıklı gıda mağazalarında ve eczanelerde bulunur . Depresyon içinstandart doz iki doz ( sabah ve öğleden sonra ) 800 ila 1,600 mg bir gün.