günlük olarak alındığında enerji artırmak yardımcı olabilecek bazı temel vitamin ve mineraller vardır . Bir içecek o tüm almak istiyorsanız bir blender ( veya bir hap kırıcı ve daha sonra bir blender ) ile bazı meyve suyu içine bu vitamin ve otlar karıştırabilirsiniz. Ayrıca, sadece tercihinize göre ayrı ayrı tümvitamin ve otlar alabilir .
B - kompleks vitaminler vücutta daha etkili oksijen teslim edecek , kırmızı kan hücrelerininüretimini artırabilir . C vitamini onarım hücresel yapısına zarar ve yorgunluğu artırabilir . Düşük kan basıncı oksijen kaynağı kullanmak için vücudun yeteneğini artıracak , E vitamini ile destekli olabilir . Folik asit en az 400 mikrogram B12 vitamini 50 mikrogram , biyotik 60 mikrogram ve tümdiğer B vitaminleri en az 50 miligram B kompleks vitamini almak . Yorgunluk yaşandığı zaman Hergün C vitamini 1.000 miligram üç kez almak . Günde iki kez 400 uluslararası birimleri ile bir E vitamini takviyesi alın .
Bitkisel ilaçlar
yapımı ek eklemek için bir kaç bitkisel ilaçlar vardır . Panax ve size enerji getirmek ve yorgunluğu önlemek için yardımcı olabilir Sibirya ginsengi ikisini de deneyin. Ot at kuyruğu ile takviyesi nedeniyle ot silis varlığı hakkında kas gücünü artırabilir. Genellikle Çin tıbbında kullanılan bir bitkidir şizandra dayanıklılık ve enerji hem de artırabilir çağırdı. Eğer epilepsi veyakafatası kafa içi basıncı varsa şizandra kullanmayın . Panax ginseng 200 miligram kapsül ve bir zamanlar Sibirya ginseng 400 miligram kapsül bir gün kullanın . Bir iki hafta süreyle her gün biraz sıvı bir at kuyruğu tentürü 10 damla alın . Siz de şizandra meyvetentür 2 mililitre günde üç kez alabilir . Enerji için yararlı olabilecek diğer otlar zencefil , altınmühür , spirulina , alıç meyveleri ve ginkgo biloba bulunmaktadır. Pek çok başka şeyler vardır
Diğer Düşünceler
Eğer enerji geliştirmek için evde yapabileceğiniz . Meyve, sebze , tam tahıllar ve fasulye dolu sağlıklı bir diyet alabiliren iyi ev yapımı enerji takviyesi olabilir . Yaklaşık bir ay boyunca bu diyeti deneyin ve enerji artırır, görmek . Genellikle önerilen ancak nadiren vücudun uygun dinlenme oluyor emin olmak için , en az sekiz saat için bir gece uyku izledi. Uykuyüksek kalitede olduğundan emin olmak için , alkol veya kafein içmek ya da sağ uyku öncesi zengin ve yağlı gıdalar yemeyin . Hergün egzersiz otuz dakika da uyku kalitesini artırmak için yardımcı olacaktır . Dünyadaki tümenerji takviyelerievin etrafında sağlık ve rutin olumlu alışkanlıkları yerini alamaz .