sindirim sistemihızlı döneminde inaktif olduğunu, dolayısıyla hafifçe canlandı gerekir . Kolayca sindirilir ve vücudumuz tarafından emilir gibi , meyve suları ve olgun meyve tüketin . Seyreltilmiş üzüm ya da portakal suyu sindirimi uyarır . Sağlıklı Net web sitesine göre , üzüm , kiraz , veya ıslanmış veya haşlanmış kuru erik müshil tipi yemek ,bağırsakları egzersiz yardımcı olur . Bir gıda hızlı zehirlenmeye neden olabilir sonra gereksiz yere sindirim organları aşırı yükleme . Onun kitabında , "Bilimsel Oruç : SağlıkAntik ve Modern Key , " yazar Linda Hazzard tatlı meyve asitli meyve ile karışık olmamalı , ve meyve sadece tek tip bir seferde yemiş gerektiğini önerir
sebze
diyet ıspanak ve diğer yeşil de dahil olmak üzere salata gibi çiğ sebze yemek ve hafifçe buharda düşük nişasta sebze çorba , tanıtın. Sindirimi uyarmak için , bazı lahana turşusu , bir fermente lahana ekleyin . Eğer yavaş yavaş yemek ve iyi çiğnemek yemek , bir öğünde çok fazla gıdalar yemek veya karıştırmak için özen emin olun . Yumuşak bitkisel liflersüpürme eylem vücudunuzda biriken toksinlerin dışarı floş olacaktır .
Tahıllı
Kepekli pirinç ve ekmek gibi kepekli gıdalar kompleks karbonhidratlar ve tüketilen sonra uzun bir süre tokluk hissi verir . Yemek sırasında kahverengi pirinç , quinoa , darı veya buğday tanelerin gibi iyi pişmiş kepekli tüketin . Ayrıca
Probiyotikler
Probiyotik gıdalar enzimler bakımından zengindir . Tercihinize ve tolerans düzeyleri dayanarak bu gıdalar fındık , tohum veya baklagiller eklemek ve sindirim sistemi sağlayabilir doğal mikroflora ile . Yoğurt gibi probiyotikler tüketen hızlı ve yardım sindirim kırmak için iyi bir yoldur. Yoğurt , vücudun bağışıklık geliştirir bağırsak enfeksiyonuriskini azaltır ve kolon kanserine karşı korur .
Yavaş yavaş tavuk, kuzu , koyun eti ve balık gibi yağsız et tanıtmak
Yalın etler diyet içine . Bu protein besinler ideal bir suyu olarak tüketilmesi gerekir . , Senyağ Döşeme emin olunyağsız et eziyet vesularıetten ayıklanır kadar pişirin. Suyu süzün ve lezzet için bazı organik tuz ile hizmet vermektedir.