Triptofan , protein bakımından zengin gıdaların bir amino asit , bizim ruh etkiler . Triptofanserotonin üretmesini sağlar . Göre, " Klinik Beslenme American Journal , "beyindeki serotonin düzeyleristres hormonu kortizol yönetiminde büyük bir rol oynar . Bu maddeler bütün ruh ve başa çıkma yetenekleri varyasyonları rollerini oynarlar. Ihtar protein yönünden zengin besinler , olsa triptofankaynağıdır , triptofan absorbebeyninyeteneğini azaltabilir olmasıdır .
Gıda
Sağ Kombinasyon bizim ruh için daha fazlasını yapar bizim düşündüğümüzden daha .
Karbonhidratlar nedeniyle insülinserbest bırakmak için , triptofanbeyin girmek için izin önemli bir rol oynamaktadır . Karbonhidratlar NativeRemedies.com göre , hafif bir sakinleştirici olarak işlev görür. Kompleks karbohidratlar, tam buğday ekmeği , makarna ya da kahverengi pirinç biçiminde , stabilize kan şekeri seviyesini korumak için tavsiye edilir. Bir ton balığı , tavuk ya da fıstık ezmesi sandviç optimal kullanımı için protein ve karbonhidratkombinasyonu koymak
Doğal Çözümler
Beyaz papatya
- . Doğanın sakinleştirici etkisi
bitkisel ilaçlar yüzyıllar boyunca kullanılmış olan ve ilaçstandardizasyonu beri bir canlanma vardı . Papatya çayı WebMD göre , çocuklar için hafif ama etkili gevşetici olduğunu , ancak yakupotu veya papatyalar alerjisi olan çocuklara verilmemelidir . Valerian çocuklar için güçlü sinir sistemi gevşetici biridir. California Poppy DEHB olan çocuk ve genç erişkinlerin tedavisinde kullanılır olmuştur ve mevcutbitkisel uyku yardımcıları bugün pek çok bulunur . Bunlar ve diğer doğal ilaçlar kapsül , çay veya tentürşeklinde gelir .
Yan Etkileri
bitkisel ilaçlaravantajı genellikle yan etkileri kalmamasıdır genellikle reçeteli ilaçlar ile ilişkili olan . Yetişkin , çocuk veya evcil hayvanlar için herhangi bir bitkisel ilaç ancak , bir reçete doz var . Diğer kombinasyonlar sorunlu olabilir iken gibi farklı gıdalar , farklı bitkisel ilaçlar birlikte iyi çalışır , bu yüzden olabilir . Bazı otlar kombine edilmemelidir , bu nedenle otlar arasında değil , aynı zamanda bitkisel ilaçlar ve belirli reçeteli ilaçlar arasında değil sadece etkileşimler hakkında bilmek önemlidir .