. Detoks diyeti son ve ne hedefleridiyet için ne kadar süreceğini karar verin . Bir detoks yiyecek günlüğü tutmak için gidiyoruz, bu tür ölçümler , gıda ve diyetgün ve notlar için tüketilen içecekler gibi dergide her gün kaydeder karar .
2
Planı, diyet . Sen yemekgıdalar ve yemek olmazgıdalar belirlemelidir. Bir detoks diyet için, kümes hayvanları ve balık gibi , taze meyve ve sebze ve yağsız et ayrılmamak gerekir . Sadece içme suyu , bitkisel çaylar , ve karaciğer ve böbrekleri etkinleştirmek içinsabah limon ya da misket limonu ilk şey sıcak su ile çalışmalısınız . Bir bakkal listesini yapın.
3
detoks sırasında alacakvitamin takviyeleri seçin . Eğer diyet dengelemek için bir multivitamin ve ekstra takviyesi almalısınız . Halsiz hissediyor önlemek için , yeterli protein ve B vitaminleri aldığınızdan emin olun .
4
günlük Egzersiz . Egzersiz detoksifikasyon diyetler önemli bir parçasıdır . 10 dakikalık bir yürüyüş , sistemdoğru yönde hareket almak için yeterli değildir . Eğer gün başlarkensabah alındığında Bu yürüyüş en etkilidir. Eğer işleyebilir kadar egzersiz .